2017-05-14
心理壓力過(guò)大反影響糖友睡眠
糖友應(yīng)使生活規(guī)律化、按時(shí)作息，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，避免晚上睡前進(jìn)行體育鍛煉、喝咖啡或濃茶等提神的飲品，睡前用溫水泡腳，這些做法對(duì)改善病人睡眠大有好處。
糖尿病是生活中的常見(jiàn)疾病，一旦患上，會(huì)隨時(shí)威脅到患者的生命，令家人非常擔(dān)心。如果人們不及時(shí)結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無(wú)法及時(shí)發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來(lái)看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
糖友應(yīng)使生活規(guī)律化、按時(shí)作息，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，避免晚上睡前進(jìn)行體育鍛煉、喝咖啡或濃茶等提神的飲品，睡前用溫水泡腳，這些做法對(duì)改善病人睡眠大有好處。
糖尿病人外出，一定要慎重。首先，糖尿病足患者要做好防雨的措施，時(shí)刻關(guān)注天氣變化，及時(shí)增添衣物并做好防雨措施：記得出行帶傘，可遮陽(yáng)可擋雨而且攜帶也較方便。
糖尿病人對(duì)溫度感知不靈敏，水溫過(guò)高時(shí)會(huì)引起皮膚燙傷，并且誘發(fā)心血管疾病。但若水溫低于體溫，則無(wú)法起到緩解疲勞的作用，因此糖友們洗澡前最好用溫度計(jì)測(cè)一下水溫，以38℃-40℃為宜。
患者飲食護(hù)理極為重要，需長(zhǎng)期控制。醫(yī)護(hù)人員應(yīng)指導(dǎo)患者制定家庭食譜，介紹食物成分、熱量及三大營(yíng)養(yǎng)素的配合比例?？刂铺妓衔锏臄z入，少食糖果、水果等。
一般建議在餐后1～2小時(shí)運(yùn)動(dòng)，此時(shí)患者的血糖水平比較穩(wěn)定，加之胃中的食物也消化大半，相對(duì)于餐后立即運(yùn)動(dòng)，不容易傷害腸胃。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要到出汗，如果沒(méi)出汗，運(yùn)動(dòng)效果就會(huì)大打折扣。
糖尿病患者腸胃功能較弱，每天早晨養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不但可以減輕患者的腸胃負(fù)擔(dān)，減緩高血糖帶來(lái)的胃腸道問(wèn)題，還能幫助排除體內(nèi)的毒素、廢物，有效預(yù)防便秘。
糖尿病患者適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，應(yīng)避免因此導(dǎo)致的低血糖，特別在服用降糖藥期間。值得一提的是，患者在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，其血糖偶爾反會(huì)升高，同樣須加注意。
在制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方前，可以用計(jì)步器或APP等評(píng)估方法，測(cè)算糖尿病患者日?；顒?dòng)消耗的熱量。再結(jié)合心肺測(cè)試、靶心率等測(cè)試，評(píng)估患者的最大耗氧量或運(yùn)動(dòng)量，給制定運(yùn)動(dòng)處方者提供參考。
旅行時(shí)的活動(dòng)、生活、飲食方式等都與平常不同，不能按時(shí)就餐、運(yùn)動(dòng)量的加大和飲食量的增大都將影響血糖值，因此定時(shí)監(jiān)測(cè)血糖對(duì)指導(dǎo)旅行中用藥非常重要。尤其要注意空腹、餐前和睡前的血糖。
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們