隨著秋天的到來(lái)，各種水果大量上市，同時(shí)因天氣變得適宜，人們的食欲也因此而大增。不過(guò)，這對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，可不是件好事，因?yàn)轱嬍车母淖兂?huì)使血糖不那么好控制了，而這樣則更容易加重病情。

　　秋季容易使血糖波動(dòng)

　　秋天為什么容易使血糖升高呢?據(jù)一位專家介紹，其原因在于秋天，人們食欲增加且秋季瓜果很多，如糖尿病患者貪嘴，不注意控制進(jìn)食的總量和種類，可以引起血糖升高;

　　其次，秋天的寒意會(huì)刺激交感神經(jīng)，體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，使血糖升高。

　　那么，糖尿病患者如何安然度過(guò)這個(gè)“多事之秋”呢?下面就請(qǐng)專家給我們支支招吧。

　　飲食：控制總熱量是關(guān)鍵

　　不少人認(rèn)為，糖尿病患者一定要少吃，生怕吃多會(huì)引起血糖升高?？墒蔷烤乖摮远嗌?，想必很多人對(duì)此茫然。

　　“什么叫少?什么叫多?糖尿病人是要嚴(yán)格按照糖尿病飲食的要求進(jìn)食，但并不是人們所說(shuō)的少吃，而是根據(jù)病人的病情、體重，由醫(yī)生來(lái)制定每個(gè)患者的飲食方案。”專家說(shuō)。

　　同樣，對(duì)于很多患者所擔(dān)心的飲食忌諱，專家指出，除了高糖分的幾種飲食外，在品種并沒(méi)有過(guò)分要求，“關(guān)鍵在于控制總的攝入熱量。”專家解釋說(shuō)，比如主食吧，吃饅頭和大米飯都可以，只要攝入總熱量符合醫(yī)生制定的標(biāo)準(zhǔn)就可以了，而蔬菜的要求就更少了，像黃瓜、西紅柿等熱量極小的蔬菜都可以當(dāng)零食來(lái)吃，以滿足患者的饑餓感。

　　運(yùn)動(dòng)：選擇有氧運(yùn)動(dòng)為宜

　　對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)有益于糖尿病的治療，不過(guò)，專家強(qiáng)調(diào)，糖尿病患者選擇的體育項(xiàng)目應(yīng)盡量是舒緩類型的有氧運(yùn)動(dòng)，并且注意循序漸進(jìn)定時(shí)定量。

　　在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上，最好選擇簡(jiǎn)單、方便、不需要特殊設(shè)備和投入且利于長(zhǎng)期堅(jiān)持的項(xiàng)目，如：散步、做操、慢跑、太極拳等。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上要因人而異，循序漸進(jìn)，一般宜從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，逐漸進(jìn)入中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

　　因此專家建議，糖尿病患者要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，每天1次，每周不少于3—4次。最好在餐后1-2小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，尤其早餐后是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)是一天中血糖含量最高的時(shí)候。若晨起服藥后出去運(yùn)動(dòng)，再回家吃早飯，易發(fā)生低血糖?；颊邞?yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)，如郊游、爬山后應(yīng)及時(shí)增加進(jìn)食量，或減少藥物劑量。

(實(shí)習(xí)編輯：李智翔)