心理壓力過(guò)大反影響糖友睡眠

2017-05-14 來(lái)源：糖友俱樂(lè)部標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖友應(yīng)使生活規(guī)律化、按時(shí)作息，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，避免晚上睡前進(jìn)行體育鍛煉、喝咖啡或濃茶等提神的飲品，睡前用溫水泡腳，這些做法對(duì)改善病人睡眠大有好處。

　　糖友缺覺(jué)的確是個(gè)大問(wèn)題，它關(guān)系著血糖控制的好壞。到底是什么擾亂了糖友正常的生活質(zhì)量，讓他們無(wú)法安睡呢？

　　糖友為何不能安睡？

　　1、心理壓力大

　　剛被確診為糖尿病的患者由于心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易失眠。就目前的醫(yī)療水平而言，糖尿病還不能根治，得了糖尿病需要終身服藥，增加了家庭負(fù)擔(dān)，患者思慮過(guò)多，就容易導(dǎo)致失眠。如果血糖控制不好，嚴(yán)重的并發(fā)癥也會(huì)給患者帶來(lái)心理陰影。

　　2、夜間低血糖

　　夜間血糖偏低是引起失眠的一個(gè)主要原因，需要告誡患者的是要看相對(duì)血糖值，如果患者平時(shí)的血糖都在7.0毫摩爾/升左右，睡前血糖在5.0毫摩爾/升，血糖值就相對(duì)偏低了，要及時(shí)糾正，避免出現(xiàn)夜間低血糖。3、甲狀腺功能異常

　　有些老糖友的甲狀腺功能異常，也導(dǎo)致睡眠障礙。

　　4、血壓和心率

　　血壓和心率也會(huì)影響睡眠。

　　如何幫助糖友睡好覺(jué)呢？

　　1、祛除病因糾治失眠

　　解決糖尿病患者的失眠，先要找出引起失眠的具體病因，通過(guò)祛除病因從而糾治失眠。對(duì)因血糖波動(dòng)而出現(xiàn)失眠的患者，一定要進(jìn)行積極干預(yù)使血糖控制平穩(wěn)達(dá)標(biāo)；對(duì)糖尿病并發(fā)癥引起的失眠，首先要控制血糖，延緩并發(fā)癥的進(jìn)展，同時(shí)予以對(duì)癥治療。例如皮膚干燥瘙癢者用止癢洗劑；肢體麻木、疼痛者用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物及止痛藥；合并高血壓者一定要將血壓控制在130/80mmHg以下；因胃輕癱、神經(jīng)性膀胱引起失眠者中西藥結(jié)合治療效果較好；因焦慮引起的失眠，應(yīng)尋求心理治療。如果失眠比較嚴(yán)重，必要時(shí)加用西藥鎮(zhèn)靜劑（阿普唑倫、舒樂(lè)安定等），但一定要短期、量??；如果是由于呼吸睡眠暫停而影響睡眠，應(yīng)到耳鼻喉科進(jìn)行診治。

　　2、規(guī)律生活可避免

　　最后，糖友應(yīng)使生活規(guī)律化、按時(shí)作息，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，避免晚上睡前進(jìn)行體育鍛煉、喝咖啡或濃茶等提神的飲品，睡前用溫水泡腳，這些做法對(duì)改善病人睡眠大有好處。此外患者還應(yīng)了解糖尿病及其并發(fā)癥的相關(guān)知識(shí)，合理用藥；在服藥過(guò)程中注意藥物對(duì)睡眠的影響；保持心情舒暢，培養(yǎng)生活情趣，樹(shù)立康復(fù)的信心，從而能夠愉快地工作、學(xué)習(xí)和生活。

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