2017-05-15
沒時間運動的糖尿病病友怎么辦？
長期有規(guī)律的運動可加速脂肪分解，減少脂肪堆積，使肌肉組織更多地利用脂肪酸，使肌肉組織發(fā)達，全身肌肉/脂肪比值增加，起到減肥的作用。另外對于正常體重或偏瘦的病友長期堅持運動也是使體重控制在正常范圍內(nèi)的重要措施。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病是生活中的常見疾病，一旦患上，會隨時威脅到患者的生命，令家人非常擔心。如果人們不及時結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無法及時發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
宜在飯后1小時左右進行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應以休息為主。
長期有規(guī)律的運動可加速脂肪分解，減少脂肪堆積，使肌肉組織更多地利用脂肪酸，使肌肉組織發(fā)達，全身肌肉/脂肪比值增加，起到減肥的作用。另外對于正常體重或偏瘦的病友長期堅持運動也是使體重控制在正常范圍內(nèi)的重要措施。
研究表明，長期壓力會導致血糖升高，深呼吸有減輕壓力的作用。除了深呼吸，精神緊張的時候做做瑜伽，可以通過調(diào)節(jié)交感神經(jīng)，減輕胰島素抵抗。
保持足部清潔。每晚用溫水泡腳，每次10~15分鐘，泡腳前注意水溫（低于40℃），先用手、肘部或溫度計測一下水溫。泡過后，要用柔軟干毛巾揩干，特別要把趾間縫隙輕柔地揩干，涂上潤膚霜，避免皮膚干燥而出現(xiàn)干裂。
有阻塞性睡眠暫停綜合征的人一個晚上會一直處在“睡眠”與“呼吸暫?！钡慕惶鏍顟B(tài)，人的交感神經(jīng)會隨之興奮起來，交感神經(jīng)興奮一是會直接抑制胰島素分泌，二是會促使身體釋放升高血糖的激素，這樣時間久了，糖尿病就有可能找上門。
運動不能少，天冷尤忌靜：越是天冷，越不能躲在屋里不運動，老年人常常會有便秘困擾，多動就在很大程度上避免了這個麻煩。中醫(yī)也認為多出去活動，外動四肢，內(nèi)養(yǎng)臟氣，才能保持充沛的精力。
糖尿病患者比其他人更容易缺鈣，當糖尿病病情控制不佳時，尿中不僅會排出大量葡萄糖，鈣、磷等礦物質(zhì)也會流失。低血鈣可引起繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進，伴隨甲狀旁腺素分泌增多，刺激破骨細胞，又會加重骨質(zhì)脫鈣及骨質(zhì)疏松。
注意飲食有節(jié)：暴飲暴食可導致血糖，尿糖的極大波動，破壞機體的平衡狀態(tài)，少吃油膩和煎炸食物，適量吃雞，魚，瘦肉，多吃蔬菜，避免飲酒。另外糖尿病病人外出時應隨身攜帶一些點心和糖果，以免發(fā)生低血糖。
不要因為過節(jié)而打亂正常的生活規(guī)律，尤其是老年糖尿病患者，大多伴有高血壓、冠心病、腦梗、腎臟疾病等慢性基礎疾病，要盡量避免情緒波動、過度勞累和熬夜。
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務平臺