“得了糖尿病,一定要‘動’起來,動起來能幫助控制血糖”,這幾乎成了每一位從事糖尿病相關(guān)工作者每天必說的一句話。糖友也都希望通過運動來降糖,可運動后發(fā)現(xiàn)血糖并沒有降,或降低幅度不明顯,或者不降反升,大大影響了運動積極性,不利于長期堅持。運動之后血糖不降,這是什么原因呢?
運動時機不對
“飯后百步走”不無道理。研究表明,運動可輔助降低血糖。但吃飯過后立即運動,降糖效果并不好。
一般建議在餐后1~2小時運動,此時患者的血糖水平比較穩(wěn)定,加之胃中的食物也消化大半,相對于餐后立即運動,不容易傷害腸胃。運動強度一定要到出汗,如果沒出汗,運動效果就會大打折扣。
運動強度過大
高強度運動會使血糖上升,是因為非常劇烈的活動會刺激肝臟釋放葡萄糖到血液中,導(dǎo)致血糖升高。運動強度必須達到或超過你最大運動能力的80%才會發(fā)生這種情況。
通常情況下,達到該閾值時,呼吸會明顯加深加快,如持續(xù)的快跑、踢足球、打羽毛球等幾分鐘或更長時間的運動會促使血糖上升。
吃無糖食品
許多標有“無糖”的食品也會提高血糖水平。因為其中含有大量碳水化合物,而且其中添加的甜味劑,如山梨糖醇,木糖醇等,它們比糖(蔗糖)能通過較少的碳水化合物增加甜味,但仍足以提高你的血糖水平。
吃高脂美食
當(dāng)你沉浸在醬香牛肉和老鴨煲的美味中時,惹禍的就不僅僅米飯了。高脂肪含量的食物可使你的血糖居高不下。披薩、炸薯條等高脂肪含量食物可產(chǎn)生同樣的效果。
用干果代替水果
干果雖小,但所含碳水化合物不少。僅2大匙葡萄干就含有一小片水果的碳水化合物。3顆棗子提供15克碳水化合物。
服用類固醇或利尿劑
糖皮質(zhì)激素,如強的松,可能會導(dǎo)致你的血糖上升,有些人甚至可能引發(fā)糖尿病。如果你有糖尿病,用于治療高血壓的利尿劑,可提高糖尿病者的血糖水平。
合理運動兩個原則
運動量由運動時間和運動強度共同決定。糖尿病患者為達到降血糖的目的,應(yīng)掌握如下兩個原則。
運動時間:達到目標心率后,持續(xù)20~30分鐘。目標心率=170-年齡,如果達到目標心率后就停下來,會影響效果。
運動強度:主張?zhí)悄虿』颊咦鲋械葟姸鹊倪\動,判斷中等運動強度的簡單方法是:運動過程中能說話,但不能唱歌,而且身體一定要出汗。
糖尿病患者判斷自己的運動量是否合適最簡單的方法就是測血糖,運動后休息5分鐘,看運動前和運動后的血糖變化情況,逐漸摸索出適合自己的運動量,肯定能體會到運動帶給身體血糖變化的欣喜。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥219清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥28生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥23益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥9.9硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥17益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥30鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥623益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價: ¥158養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥43益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥21苦瓜洋參軟膠囊:輔助降血糖。 降糖寧膠囊:益氣、養(yǎng)陰、生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。 穩(wěn)豪型血糖試紙:用于體外血糖檢測。 施萊一次性使用采血針:該產(chǎn)品適用于大多數(shù)采血筆,為醫(yī)療驗血及糖尿病患者采取血樣提供了極為方便、安全、微痛感的服務(wù)。 一次性使用消毒棉片(球):供醫(yī)院、家庭作消毒、清潔皮膚、傷口或衛(wèi)生防護時一次性使用。
健客價: ¥599養(yǎng)氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥26養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價: ¥18.5益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于氣陰兩虛,肺胃有熱之消渴癥。
健客價: ¥24