糖友運(yùn)動(dòng)積極性怎么保持

不要寄希望在短時(shí)間內(nèi)就可以達(dá)到減肥和強(qiáng)壯身體的目的。最好能制訂一個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)，如在一年內(nèi)通過運(yùn)動(dòng)減肥5kg；但長(zhǎng)期目標(biāo)可能太渺茫，因而還要有一個(gè)短期目標(biāo)，如每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5天等。

糖尿病人的運(yùn)動(dòng)量

長(zhǎng)時(shí)間鍛煉過程中（特別是開始一項(xiàng)全新的鍛煉或增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間時(shí)），每隔30分鐘應(yīng)查一次血糖。進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能難以做到這一點(diǎn)。然而，這一措施是絕對(duì)必要的。

運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病很有效

糖尿病患者除了日常監(jiān)測(cè)血糖，按時(shí)服藥、控制飲食外，適量運(yùn)動(dòng)也是使血糖達(dá)標(biāo)的一個(gè)重要手段。大多糖尿病患者主要以藥物及飲食調(diào)節(jié)方面控制病情，忽略了運(yùn)動(dòng)。

糖尿病人的運(yùn)動(dòng)方法

中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)方式，種類包括：快走、慢跑、跳繩、跳舞、游泳、騎車、登山，以及各種球類運(yùn)動(dòng);也可進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)、步行購(gòu)物、做廣播操、打太極拳等活動(dòng)量較輕的運(yùn)動(dòng)。

糖友“四字經(jīng)”！

春節(jié)期間親人團(tuán)聚，大家開心在一起聊天、玩牌，也許就會(huì)打亂作息時(shí)間，糖尿病患者應(yīng)盡量保持休息和睡眠時(shí)間，太過勞累會(huì)使血糖升高，缺少睡眠會(huì)使血壓升高。

小小習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離糖尿??！

每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導(dǎo)致糖尿病的高危險(xiǎn)因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會(huì)提高糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

糖友要做到科學(xué)使用眼藥水？

皮質(zhì)類固醇激素類：如可的松、氟美松、典必舒等眼藥水，主要適用于過敏性炎癥、內(nèi)因性非感染性炎癥以及外傷、手術(shù)后反應(yīng)性炎癥，也可以用于近視眼手術(shù)后。

運(yùn)動(dòng)能抵半片藥？這些細(xì)節(jié)你未必知道！

一般建議在餐后0.5-1小時(shí)進(jìn)行，此時(shí)運(yùn)動(dòng)可提高血糖向肌肉組織轉(zhuǎn)移的速度和肌肉吸收利用血糖的能力，血糖會(huì)隨運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行而明顯降低，把高血糖帶來的危害降到最低。

都說糖尿病運(yùn)動(dòng)能降血糖，但有人不知道這些情況不能運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整脂代謝，提高胰島細(xì)胞的活性，是治療糖尿病的良方，以下運(yùn)動(dòng)方式可供糖友們參考。1散步：適合各類糖尿病患者。散步不但可以減輕胰島β細(xì)胞的過度負(fù)擔(dān)，利于病情的控制，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

睡眠 糖尿病 飲食習(xí)慣