2017-09-13
"手臂瑜伽"，練完了穿什么都好看，再不練就晚了！
瘦手臂有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，一個(gè)是肩胛骨，一個(gè)是大臂。纖細(xì)的肩胛骨在視覺(jué)上能顯得整個(gè)人都更加性感勻稱；而大臂的贅肉則是麒麟臂的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
說(shuō)到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問(wèn)號(hào)。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
瘦手臂有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，一個(gè)是肩胛骨，一個(gè)是大臂。纖細(xì)的肩胛骨在視覺(jué)上能顯得整個(gè)人都更加性感勻稱；而大臂的贅肉則是麒麟臂的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
可以拉到背筋、腹筋、側(cè)面筋、扭轉(zhuǎn)筋、手臂前側(cè)筋、手臂后背筋，脖子兩側(cè)到肩膀處，以及頸部正后方有明顯感覺(jué)，而且易于操作，坐那里就可以完成了！
潘恩博士指出，許多女性一開(kāi)始為了減輕壓力來(lái)練瑜珈，之后持續(xù)練習(xí)是因?yàn)殍ょ熳屗齻兏杏X(jué)而且”看起來(lái)”年輕。不像傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，瑜珈混合了許多抗老的動(dòng)作 加上呼吸的技巧 , 會(huì)因此增加血液循環(huán)，平衡，柔軟度及力量。他們稱瑜珈為“自然的拉皮術(shù)”，它清潔，放松并修復(fù)你的身體。
為了學(xué)習(xí)如何判斷，就去學(xué)習(xí)復(fù)雜的人體結(jié)構(gòu)解剖的知識(shí)，然后就慢慢走入了“醫(yī)學(xué)學(xué)習(xí)”的過(guò)程中了，醫(yī)學(xué)不是瑜伽，而瑜伽并非都是醫(yī)學(xué)，醫(yī)學(xué)解決不了的反而瑜伽可以緩解。
為什么現(xiàn)在瑜伽損傷的消息這么多，而過(guò)去卻很少。這是因?yàn)榫毩?xí)的人群不同了，齊頭式的體式安排，忽略了個(gè)體之間存在差異。比如，頸椎有問(wèn)題的人，在做頭倒立，或者肩倒立的時(shí)候，就很容易有損傷。
這對(duì)國(guó)外練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽的夫婦，在家開(kāi)辟一個(gè)小小的艾揚(yáng)格瑜伽教室，這不到10平米的空間，容納了所有輔具。
來(lái)到莫漢達(dá)在南陽(yáng)大樓的家時(shí)，防盜門半敞著，透過(guò)門簾，只見(jiàn)一個(gè)中年男子的背影，身穿灰色睡衣睡褲，正在灶臺(tái)前忙活。要不是空氣中濃烈的辛香味（莫漢達(dá)正在煮印度特色的馬薩拉奶茶），我們真以為自己走錯(cuò)了門，打斷了某個(gè)上海爺叔的晨間曲。
每一個(gè)成熟的老師都是無(wú)可復(fù)制的，老師本身的性格與經(jīng)歷決定了他課程的特點(diǎn)。我常說(shuō)瑜伽本身沒(méi)有定式，沒(méi)有絕對(duì)是非的問(wèn)題，每一個(gè)優(yōu)秀的老師都有自己特有的教學(xué)風(fēng)格與訓(xùn)練方法。
很多會(huì)員來(lái)了第一節(jié)課就說(shuō)“老師，我沒(méi)有基礎(chǔ)。小時(shí)候也沒(méi)練過(guò)舞蹈，我能練瑜伽么？”首先要明確，我們是因?yàn)榫毩?xí)了瑜伽，身體才變得柔軟，而不是因?yàn)樯眢w軟，所以才練瑜伽。
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