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"手臂瑜伽",練完了穿什么都好看,再不練就晚了!

2017-09-13 來(lái)源:瑜伽健身瘦身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瘦手臂有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),一個(gè)是肩胛骨,一個(gè)是大臂。纖細(xì)的肩胛骨在視覺(jué)上能顯得整個(gè)人都更加性感勻稱;而大臂的贅肉則是麒麟臂的罪魁禍?zhǔn)住?/div>

  終于把……粗胳膊出來(lái)了!

  也不知道什么時(shí)候長(zhǎng)得這么多肉!

  不能忍?。。?!

  那么,今天小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)胳膊的事!

  什么是直角臂?

  如左下圖所示,肩膀的橫向線條與自然下垂的手臂線條,能夠構(gòu)成近似直角線形,這就是完美的手臂標(biāo)準(zhǔn)——直角臂了。

  然后右邊那個(gè)粗胳膊,就是傳說(shuō)中的麒麟臂,這就是為啥你穿衣服顯得很壯的原因!

  瘦手臂有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),一個(gè)是肩胛骨,一個(gè)是大臂。纖細(xì)的肩胛骨在視覺(jué)上能顯得整個(gè)人都更加性感勻稱;而大臂的贅肉則是麒麟臂的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

  性感肩胛骨打造法

  第一步:收下巴令頭向下低,然后黃守握住毛巾兩端,雙手筆直向上舉。

  第二步:首先一邊胳膊施力,慢慢把另一只手拉像一側(cè),這時(shí)施力的手臂要保持伸直,另一只手要彎曲移過(guò)后腦,保持5秒。

  第三步:之后換做彎曲的手臂施力,將伸直側(cè)舉的胳膊拉回中心線,慢慢的放松回到步驟1,再換另一邊。一邊抻拉算一組,做10-15組即可,一天可做2組。

  特別提醒:手肘一定要全程伸直,才能使這個(gè)動(dòng)作有效起到作用,否則做再多都是無(wú)用功。

  大臂粗怎么減

  第一步:雙臂平舉放于身體兩側(cè),兩腿岔開與肩同寬。

  第二步:兩手在腦后握住手肘處,然后低頭,令下巴碰到胸前。

  第三步:低頭的同時(shí)要挺胸收腹,兩手手肘向上拉伸,同時(shí)肩胛骨向后抻打開,保持5秒后,慢慢回到動(dòng)作1。

  溫馨提示:這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)在于收下巴放松頸部,同時(shí)注意頭部和手臂之間要留有空隙,不可將手臂的重量施加在頭上。

 

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