2017-09-20
4個(gè)“坐瑜伽” 讓你腹部的贅肉一斤斤地掉
坐在地上，墊一個(gè)小墊，便于穩(wěn)定，兩腿向前伸直;彎右小腿，把右腳放在左大腿上，腳底朝上;彎左小腿，把左腿放在右大腿上面。
說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問號(hào)。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
坐在地上，墊一個(gè)小墊，便于穩(wěn)定，兩腿向前伸直;彎右小腿，把右腳放在左大腿上，腳底朝上;彎左小腿，把左腿放在右大腿上面。
許多人只在意自己的體位做得是否漂亮,不注重動(dòng)作和呼吸的配合及靜心冥想,而瑜伽是身心靈的內(nèi)外兼修,瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最重要的。心態(tài)平和健康了,身體才會(huì)更健康。
瑜伽對(duì)很多朋友來說想必不再陌生,作為一種內(nèi)調(diào)外養(yǎng)修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng),瑜伽的功效和作用更多體現(xiàn)在形體及身體柔軟方面,通俗的說,多余的脂肪通過運(yùn)動(dòng)已經(jīng)分散到身體的各個(gè)部位,使身形看起來很優(yōu)美。
瑜伽對(duì)很多朋友來說想必不再陌生,作為一種內(nèi)調(diào)外養(yǎng)修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng),瑜伽的功效和作用更多體現(xiàn)在形體及身體柔軟方面,通俗的說,多余的脂肪通過運(yùn)動(dòng)已經(jīng)分散到身體的各個(gè)部位,使身形看起來很優(yōu)美。
與紛紛擾擾的塵世相比，山林間打坐冥想更有利于心靈滋養(yǎng)。1978年出生的胡靜，無論怎么瞧，都活像90后。她究竟是怎么做到抵住衰老、保住青春容顏呢？
據(jù)聞這些都是她男友在家里幫她拍的曾是模特，現(xiàn)在是紐約的攝影師她曾經(jīng)為了身體而嚴(yán)格節(jié)食
例如：站立，是從足底支撐開始，調(diào)整呼吸、視線，遠(yuǎn)離外界干擾等等，感覺內(nèi)收。穩(wěn)穩(wěn)的站立會(huì)是我們?cè)诰毩?xí)瑜伽姿勢(shì)中常常有的。
緩慢伸直雙腿，上身向下盡量觸碰雙腿，手握腳背。吸氣時(shí)，腹部擴(kuò)張，坐骨向后推，呼氣時(shí)，腹部收緊，身體向下，循環(huán)5次呼吸。
精神調(diào)養(yǎng)：這類人體質(zhì)陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應(yīng)遵循“智慧瑜伽之精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。多加強(qiáng)自我修習(xí)內(nèi)觀涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。
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