瑜伽為什么能凍住你的年齡？

2017-09-10 來(lái)源：瑜伽檸檬標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：潘恩博士指出，許多女性一開(kāi)始為了減輕壓力來(lái)練瑜珈，之后持續(xù)練習(xí)是因?yàn)殍ょ熳屗齻兏杏X(jué)而且”看起來(lái)”年輕。不像傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，瑜珈混合了許多抗老的動(dòng)作加上呼吸的技巧 , 會(huì)因此增加血液循環(huán)，平衡，柔軟度及力量。他們稱(chēng)瑜珈為“自然的拉皮術(shù)”，它清潔，放松并修復(fù)你的身體。

　　莎朗八年前剛剛滿(mǎn)四十歲，她的背痛，黑眼圈，記憶不好讓她感覺(jué)自己好像六十歲。

　　為了緩和自己的老化，她去上了一堂瑜珈課，一小時(shí)后，她立即感覺(jué)到好幾年都沒(méi)有的放松，從那時(shí)候開(kāi)始，她便一星期上三次瑜珈。她說(shuō)現(xiàn)在她比年紀(jì)小一半的女孩有更多的精力，柔軟度及力量。她最近遇到她高中同學(xué)好奇的問(wèn)她，為什么你不會(huì)和我們一起變老？

　　常常聽(tīng)人說(shuō)，你從什么時(shí)候開(kāi)始練瑜珈，你的年紀(jì)就會(huì)停在那時(shí)候。

　　是真的嗎？有科學(xué)根據(jù)嗎？

　　潘恩博士指出，許多女性一開(kāi)始為了減輕壓力來(lái)練瑜珈，之后持續(xù)練習(xí)是因?yàn)殍ょ熳屗齻兏杏X(jué)而且”看起來(lái)”年輕。不像傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，瑜珈混合了許多抗老的動(dòng)作加上呼吸的技巧,會(huì)因此增加血液循環(huán)，平衡，柔軟度及力量。他們稱(chēng)瑜珈為“自然的拉皮術(shù)”，它清潔，放松并修復(fù)你的身體。

　　瑜珈的優(yōu)勢(shì):

　　1.減少皺紋

　　德國(guó)一項(xiàng)報(bào)道指出，瑜珈可以減輕近三分之一的壓力，它幫你放松那僅僅咬住的下巴及皺起的眉頭。一項(xiàng)印度104人參與的研究顯示，瑜珈可以減輕9%的皮膚＂氧化壓力"（oxidativestress)。減少氧化壓力會(huì)讓皮膚更容易再生，有光澤及彈性。

　　2.控制體重

　　美國(guó)華盛頓大學(xué)一項(xiàng)十年大規(guī)模研究（15,500人）追蹤男女45歲以上的體重，為期十年的期間,那些沒(méi)有作瑜珈的人平均增重13.5磅（6.1公斤）有練瑜珈的人平均減輕5磅（2.3公斤）

　　3.減輕疼痛

　　另一項(xiàng)華盛頓大學(xué)研究，101人有下背疼痛的人一星期只一次瑜珈，三個(gè)月有效的減輕了疼痛。

　　4.幫助睡眠

　　褪退黑激素是促成人類(lèi)生理時(shí)鐘的運(yùn)作，也稱(chēng)睡眠荷爾蒙。褪黑素會(huì)因?yàn)槿死匣鴾p少分泌(年級(jí)大的人會(huì)因此睡不著)，印度一項(xiàng)研究十五名25至35歲的人的褪黑激素，因?yàn)樗麄兠刻炀毩?xí)瑜珈,三個(gè)月后褪黑激素皆增加了。

　　5.頭腦清明

　　杰弗森醫(yī)院大學(xué)研究指出，只要一節(jié)瑜珈課，它立即能影響控制皮質(zhì)醇的分泌。壓力造成的高皮質(zhì)醇(Cortisol)，是影響因老化造成的記憶不好的因素。

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