2020-02-29
辦公室必學2組瘦身瑜伽輕輕松松瘦腰美背
腰部持續(xù)伸展挺直，上半身向上提起直到感覺脊椎已經(jīng)最大限度挺直，這時候，會有到脖子盡力向后推的感覺。調(diào)整呼吸并維持姿勢20-30秒。
說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會浮現(xiàn)問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動作十二式！
腰部持續(xù)伸展挺直，上半身向上提起直到感覺脊椎已經(jīng)最大限度挺直，這時候，會有到脖子盡力向后推的感覺。調(diào)整呼吸并維持姿勢20-30秒。
收緊腹部肌肉，將臀部向后推，膝蓋彎曲，慢慢蹬直雙腳，腳趾往上抬，雙腳并攏向上伸展，使整個身體與地面完全垂直。保持此姿勢數(shù)秒，再慢慢放松。
我們要反復練習瑜伽呼吸法，這對減肥有很好的促進作用。因為人在吸氣、呼氣時，為肺部提供了足夠的氧氣，能加快體內(nèi)的新陳代謝，從而燃燒更多的脂肪，使你擁有不易發(fā)胖的體質(zhì)
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