水淡而無味,讓你每天以茶、果汁、咖啡代水,然后某一天,你發(fā)覺已無法再穿上你心愛的牛仔褲?有沒有想過,只要你掌握到喝水的方法,并堅持少喝一些非天然的飲品時,就能讓你最介懷的肚腩一天一天變小?
今天就和不健康的減肥方法說再見,當(dāng)喝水變成習(xí)慣,再配合均衡飲食和運動,你還怕自己無法擺脫游泳圈?
?。?)選擇飲料前的思前想后
當(dāng)你打開便利店、零食店的冷藏柜時,面前林林總總的飲料是否令你有選擇困難癥?而水永遠都不是你的第一選擇?
若你想身形健美,就要盡力抵抗高糖的飲料,因為這些飲品會提高體內(nèi)的血糖量,不利新陳代謝之余,更會讓體內(nèi)積存更多脂肪,如此下去,「燒脂」根本沒你的份兒!
其實,新陳代謝需要用水分去燃燒脂肪,如果飲水不足,同樣會使人變胖,也會讓宿便問題更嚴重!
?。?)飲水減肥4大黃金時段
想和肥胖、便秘說再見,就要掌握以下4個時段!
1.起床后
睡眠期間,我們會因為流汗、呼吸等流失水分,起床后喝一杯水,可以補充夜間失去的水分,促進腸胃蠕動,有助排毒。
2.餐后兩小時
這時候,身體容易因為缺少水分,而產(chǎn)生饑餓的錯覺,繼而令人想以食物填飽空虛感。這時如能喝點水,便能產(chǎn)生飽肚感,減少進食的沖動,亦可促進消化。
3.睡前
由于睡眠期間,因為流汗而失去部分水分和鹽分,故睡前先喝半杯至一杯水,有助降低尿液的濃度,更能預(yù)防結(jié)石。
4.吃飯前
餐前飲水,能有助抑制食欲,減少進食量,有助避免攝取過多卡路里,亦能讓身體作好消化食物的準備。
(3)聰明飲水4式
第1式
不要以為喝茶、咖啡等飲品就是喝了水,事實上這次飲料都含有咖啡因,會有脫水作用,所以不能代替水來飲用。
第2式
飲水雖有助減肥,但也要控制飲用量,不宜一次過灌喝太多。
第3式
想知道是否飲夠水?很簡單,可觀察尿液的顏色。如是淺黃色甚至近乎透明,即代表體內(nèi)水分充足,深黃色則代表水分不足。
第4式
不想一時沖動飲用含糖飲料,除了隨時隨地帶備水樽外,也可以在水中加入檸檬或薄荷葉,味道更可口
本品能補充人體日常生理功能所需的能量及營養(yǎng)成分。
健客價: ¥47促進腸道消化系統(tǒng)健康,預(yù)防生殖系統(tǒng)感染,增強人體免疫力,幫助吸收營養(yǎng)成分,降低血清膽固醇,預(yù)防或改善腹瀉。適用人群:18歲以上成人、容易出現(xiàn)腹瀉等問題的人群、 排便困難的人群 、腸道菌群失調(diào)的人群、 高脂飲食的人、平時少食牛奶或乳制品的人群。
健客價: ¥269正確使用下,有助于降低受孕風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。
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健客價: ¥139本品采用天然乳膠制成,電子檢測,正確使用可降低感染艾滋病及其他性傳播疾病的機率。
健客價: ¥9.9能夠安全有效避孕。在正確使用方式下,可降低感染艾滋病和其他性病的機會。
健客價: ¥10正確的使用能有效避孕和有助于防止性傳播疾病,同時紋理的設(shè)計給您的性愛帶來更強烈的感覺。
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