隨手一搜，這篇文已被轉(zhuǎn)過N多次，那么讓我重新梳理一下，從老師知識功底和閱歷底蘊(yùn)的觀察視點，跟大家講講：

　　如何選擇一個專業(yè)靠譜的瑜伽老師？

　　作為瑜伽老師，多年來我也一直會定期去各種瑜伽館體驗不同導(dǎo)師的課，一是為了體驗和取長補(bǔ)短，二是為了以學(xué)生的視點去觀察其他導(dǎo)師上課時會遇到的問題，以作警戒。

　　每一個成熟的老師都是無可復(fù)制的，老師本身的性格與經(jīng)歷決定了他課程的特點。我常說瑜伽本身沒有定式，沒有絕對是非的問題，每一個優(yōu)秀的老師都有自己特有的教學(xué)風(fēng)格與訓(xùn)練方法。

　　當(dāng)然，每一位學(xué)生也有自己的偏好，請足夠客觀公正的去看待和判斷每一位老師。

　　第一，授課方式和內(nèi)容

　　授課方式基本會有只做不說，半做半說，只說不做幾種。

　　眾所皆知，一個只顧演示只說體式名稱，不引導(dǎo)要點不做糾正的老師，一定不是個稱職老師。經(jīng)常會在健身房看到此場景，很多初學(xué)者總是喜歡躲在最后角落上課，教練為避免尷尬只象征性的下場兜一圈。

　　授課內(nèi)容一般包括冥想，唱誦，能量場帶動，體式引導(dǎo)要點，骨骼肌肉動態(tài)分析等。根據(jù)老師個人習(xí)慣不同會有增減。

　　課上老師所講的體式要點和分析，不僅能提醒你保持正確的體式避免受傷，更重要的作用是，讓你意念集中在體式不要走神。請去用心體察，一個專業(yè)的老師體式要點不是背誦出來，而是根據(jù)自身經(jīng)驗和課堂學(xué)員動態(tài)傳授。

　　我們做體式時都要求鼻吸鼻呼不能張嘴，同理，瑜伽老師在邊演示體式邊說話的過程，其實非常傷氣耗能量，所以很多老師在盡量減少體式演示只做口述，請相信這樣的老師其實更稱職，描述和解析體式遠(yuǎn)比演示來的麻煩，而且老師能有更多的時間觀察和糾正學(xué)員的體式。

　　我很欣賞每堂課都能讓學(xué)員學(xué)到新東西，獲得新感悟的老師。

　　---你能從一堂課上收獲多少內(nèi)容？

　　---同樣的課程，老師是否每次都有不斷變換推陳出新？

　　---老師是否能根據(jù)你的進(jìn)步來調(diào)整對你的糾正和引導(dǎo)？

　　這些很能反映出這位老師的用心程度。

　　曾經(jīng)有學(xué)員跟我說，她覺得老師上課時不停地講體式要點會干擾她的專注，影響靜心。如果你是一個多年的成熟習(xí)練者，進(jìn)入一個體式時能始終保持和諧愉快，那么這種情況，請不要去挑剔老師，而是需要學(xué)會控制自己的意識擯除雜念。

　　第二，因材施教，合理并有針對性

　　我們先說體式編排。

　　一堂課最基礎(chǔ)的體式編排，需要按站-蹲-仰-俯-立的順序（可反序），陰性體式陽性體式編配合理，整個過程需要對身體的氣、血、能量有一個順暢的循環(huán)。在這個編排原則的基礎(chǔ)上可有適當(dāng)衍變。

　　回憶一下，你上完一堂瑜伽課的感受是什么？

　　一堂課的科學(xué)安排，最明顯的感受是，課程結(jié)束后身體輕松精神好，如果你上完課覺得疲累身體很重，如果不是你上課分心，或本身的練習(xí)問題，那就是老師體式編排和引導(dǎo)不夠科學(xué)。

　　再來說說體式糾正。

　　一堂課，老師需要在開課詢問和熱身時，足夠迅速的觀察出所有學(xué)員的身體條件狀況，專業(yè)的老師必須因人施教！

　　你當(dāng)下的體態(tài)是需要深入還是撤回？

　　你適合哪種方式糾正？

　　調(diào)整后你自身感知能否更加舒展穩(wěn)定？

　　專業(yè)的老師需要在最短的時間內(nèi)判斷，并且一步調(diào)整到位，所以課堂上老師如何糾正你的體式，最能看出這位老師的修為。

　　以UtthitaTrikonasana三角式為例

　　嚴(yán)格說該體式有180條要點之多，在5-7個短暫呼吸時間中不可能解析全部。

　　當(dāng)老師關(guān)注到側(cè)伸那一邊的膝關(guān)節(jié)過伸壓力問題時，減輕此處關(guān)節(jié)壓力有很多種方式：

　　腘肌股四離心收縮帶動髕骨上提；

　　前腳掌用力壓地帶動腓腸肌比目魚肌警覺；

　　強(qiáng)收縮前腿臀和外側(cè)髖穩(wěn)定重力自主屈膝……等等。

　　有些老師只會根據(jù)自身的習(xí)練習(xí)慣來輔助引導(dǎo)你，有些老師能熟知多種方式，以最適用你的方式幫你調(diào)整。這一點很能判斷出該老師的專業(yè)功底。這也是一個老師長期自我習(xí)練和覺察所積累下來的功底，所以，不管是學(xué)生還是老師，最重要的始終是：來練習(xí)！

　　第三，老師的外在有多重要？

　　有人說，看身材就能看出一個老師的修為，真的嗎？

　　也有人會評判老師的穿戴，發(fā)型等等。

　　我想說，請別過分看重瑜伽老師的身材！

　　一個學(xué)員曾經(jīng)問艾揚(yáng)格大師：“上師，你的肚子為什么那么大呢？”

　　大師很幽默的拍拍肚子說：“是披薩吃多啦~”

　　艾揚(yáng)格大師并不是我們理想中的好身材，即使他年輕時也不是，但他依然是我們最敬重的上師。

　　當(dāng)然了，到七八十歲依然身材極好的瑜伽上師，也數(shù)不勝數(shù)。各家專注的修為方式和目的不同，身材真不是評判老師的準(zhǔn)則，只是一副皮囊而已。

　　有人說道：“瑜伽是一門哲學(xué)，但如今被演化狹窄到體式給身體帶來的益處！”這話說的真好！

　　瑜伽經(jīng)中提到的八分支：

　　制戒Yama；內(nèi)制Niyama；體式Asana；呼吸控制Pranayama；制感Pratyahara；專注Dharana；冥想Dhyana；三摩地Samadhi。

　　以上可見，體式只是瑜伽修行的第三步，瑜伽不是為了身材，體式也只是穩(wěn)定心緒和控制意識波動的一個方式過程，只是現(xiàn)今“體式效用”被無限放大。

　　那我們回到最初的疑問，當(dāng)你們學(xué)瑜伽的時候你到底要獲得什么？

　　引用@彌生的一段話

　　身體層面，獲得一個健康的身體？還是身心結(jié)合，想在心靈上獲得一些感悟？抑或只是最簡單的減肥？

　　我們的初衷不同，選擇的老師也應(yīng)該不同。即使一個當(dāng)前標(biāo)準(zhǔn)合格的瑜伽老師，也不可能在短時間內(nèi)滿足各方面的需求。

　　如果你想收獲身心的結(jié)合，學(xué)會謙卑的面對這個世界，不急躁。

　　遵循不傷害、不偷盜、不淫行、不妄語、不執(zhí)念。

　　做到純凈自足自律自省奉愛。

　　恭喜你，瑜伽之門向你打開。

　　一個真正專業(yè)、靠譜的瑜伽老師才適合你。

　　最后，還是那句話，每個成熟優(yōu)秀的老師都有自己特有的教學(xué)風(fēng)格，也不可能在每堂課上都做到照顧好每一位學(xué)員的細(xì)節(jié)問題。

　　所以作為學(xué)員，你需要做的是：

　　1.專注上課，多聽多問，學(xué)會從細(xì)節(jié)分辨出適合你的好老師；

　　2.辯證客觀的去看待瑜伽課堂，接納不同的教學(xué)風(fēng)格，從不同的好老師那里汲取你所需要的東西；

　　3.平時注意研習(xí)基礎(chǔ)的理論知識和生理解剖，課前做足功課（熟悉該課程和老師），保護(hù)自己的身體以獲取更大的進(jìn)步。

　　瑜伽是值得我們一生去研習(xí)的學(xué)科。

　　“學(xué)生是你的老師，身體是你的上師！”

　　我們終生都應(yīng)該抱著學(xué)生的心態(tài)去汲取各家之長。

　　祝愿大家都能有緣遇到一位好老師！

　　Enjoyyouryogalife！