糖尿病人的運(yùn)動(dòng)量

2017-05-12 來(lái)源：康寧?kù)吞悄虿∈朝熂覉@ 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：長(zhǎng)時(shí)間鍛煉過(guò)程中（特別是開(kāi)始一項(xiàng)全新的鍛煉或增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間時(shí)），每隔30分鐘應(yīng)查一次血糖。進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能難以做到這一點(diǎn)。然而，這一措施是絕對(duì)必要的。

　　如果患者正在使用胰島素或其他降糖藥，應(yīng)該在鍛煉前半小時(shí)測(cè)血糖，并在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)再測(cè)一遍，以判斷是否適宜鍛煉。糖友患者鍛煉最好遵循以下原則：

　　1．血糖低于100毫克/分升（5.6毫摩爾/升）：血糖過(guò)低，鍛煉不安全。建議鍛煉前適當(dāng)吃點(diǎn)含糖零食，比如水果或餅干等。

　　2．血糖為100—250毫克/分升（5.6—13.9毫摩爾/升)：最適合鍛煉，比較安全。

　　3．血糖大于等于250毫克/分升（13.9毫摩爾/升)：這是“警戒”血糖水平。為安全起見(jiàn)，最好檢測(cè)尿酮體。酮體過(guò)高意味著體內(nèi)胰島素不足，此時(shí)強(qiáng)行鍛煉會(huì)導(dǎo)致酮癥酸中毒，屬于糖尿病的嚴(yán)重并發(fā)癥。建議等酮體下降后再進(jìn)行鍛煉。

　　4．血糖大于等于300毫克/分升（16.7毫摩爾/升)：鍛煉最不安全，需要馬上看醫(yī)生。

　　長(zhǎng)時(shí)間鍛煉過(guò)程中（特別是開(kāi)始一項(xiàng)全新的鍛煉或增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間時(shí)），每隔30分鐘應(yīng)查一次血糖。進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能難以做到這一點(diǎn)。然而，這一措施是絕對(duì)必要的。

　　出現(xiàn)兩種情況，應(yīng)立即停止鍛煉：一是血糖小于等于70毫克/分升（3.9毫摩爾/升）。二是感覺(jué)身體搖晃、神經(jīng)緊張或恍惚。此時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充飲食，提高血糖，可選擇2—5片葡萄糖藥片、半杯（118毫升）果汁、半杯（118毫升）甜汽水、5—6塊硬糖果。

　　15分鐘后，再測(cè)血糖。如果血糖仍很低，繼續(xù)補(bǔ)糖，15分鐘后再測(cè)血糖。血糖至少回升到3.9毫摩爾/升，才能繼續(xù)鍛煉。

　　鍛煉結(jié)束后，應(yīng)立即查血糖，之后幾小時(shí)還應(yīng)再查幾次。鍛煉中越是用力，影響血糖的時(shí)間就越長(zhǎng)。鍛煉后數(shù)小時(shí)仍可能出現(xiàn)低血糖。此時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)甜食，如水果或餅干、喝一小杯果汁等。

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