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缺覺也會得糖尿??!

2017-05-11 來源:糖友俱樂部  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美國研究人員新近發(fā)現(xiàn),睡眠不足的人第二天更喜歡喝碳酸飲料,從而增加罹患糖尿病的風(fēng)險。預(yù)防糖尿病,要注意飲食合理調(diào)節(jié),改變不良的飲食習(xí)慣,要注意控制蛋白質(zhì)、脂肪、糖分的攝入。

  每天睡眠不好、缺覺的人,除了會精神不好以外,還會給身體帶來很多危害。缺覺有危害這個大家可能清楚,但你知道缺覺也會容易得糖尿病嗎?這個消息真是讓人心慌,下面一起來看看怎么回事。

  缺覺也會得糖尿?。√悄虿☆A(yù)防怎么做

  美國研究人員新近發(fā)現(xiàn),睡眠不足的人第二天更喜歡喝碳酸飲料,從而增加罹患糖尿病的風(fēng)險。加利福尼亞大學(xué)舊金山分校的研究人員,調(diào)查了近1.9萬人工作期間一周的睡眠時長和咖啡、茶、汽水等的飲用量。

  結(jié)果顯示,與每晚睡足8小時的調(diào)查對象相比,每晚睡眠不超過5小時的人喝咖啡和碳酸飲料多20%,每晚睡眠只有6小時的人飲用這類飲料則多11%。不過,研究人員并未發(fā)現(xiàn)睡眠時長與喝果汁、茶或無糖飲料之間存在關(guān)聯(lián)。目前并不清楚是飲用碳酸飲料引起睡眠紊亂,還是缺覺讓人更多地用碳酸飲料和咖啡提神。先前有研究顯示,這兩者可能是相互作用。

  糖尿病在我們?nèi)粘I钪惺嵌嘁娪指甙l(fā)呀,這個也是不得不防的疾病。糖尿病的發(fā)生主要受遺傳因素和環(huán)境因素的共同影響,那么,我們?nèi)粘T趺醋霾拍茴A(yù)防糖尿病呢?

  注意合理飲食

  預(yù)防糖尿病,要注意飲食合理調(diào)節(jié),改變不良的飲食習(xí)慣,要注意控制蛋白質(zhì)、脂肪、糖分的攝入。有些人擔(dān)心多吃脂肪會引發(fā)高血壓、動脈硬化,而相應(yīng)的增加碳水化合物的攝入,這恰恰為糖尿病的發(fā)生提供了條件。

  定期檢查身體

  定期檢查是預(yù)防糖尿病的重要措施。定期進行血糖、尿糖檢測,發(fā)現(xiàn)糖耐量減低時,要積極加強預(yù)防。

  保持精神愉快

  糖尿病預(yù)防怎么做?日常還要注意保持心情舒暢,遇到不順心的事要冷靜對待,妥善處置,切忌情緒急躁、煩惱不安。

  適當(dāng)運動

  預(yù)防糖尿病還要注意適當(dāng)運動。運動能提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能,增加機體的抗病能力,抑制肥胖,減輕體重,改善脂肪代謝,促進葡萄糖的氧化好運轉(zhuǎn)。

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