2017-09-07
金剛坐，越“坐”越苗條
瑜伽有非常多的練習(xí)方式，不同的練習(xí)方式就形成了所謂的不同流派。各流派沒有什么誰好誰差之分，就像森林里有各式各樣不同的樹，而每顆樹卻有相同的目標(biāo)——向光的方向生長。
說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會浮現(xiàn)問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動作十二式！
瑜伽有非常多的練習(xí)方式，不同的練習(xí)方式就形成了所謂的不同流派。各流派沒有什么誰好誰差之分，就像森林里有各式各樣不同的樹，而每顆樹卻有相同的目標(biāo)——向光的方向生長。
正確地習(xí)練體式不僅僅指身體各部分協(xié)調(diào)一致。當(dāng)我們審慎而有覺知地習(xí)練經(jīng)典體式，身體、心靈、智性、神經(jīng)、意識和真我將和諧地融為一體。
瑜伽的大部分體式都是可以按摩器官，調(diào)理氣血的，因?yàn)閺纳眢w經(jīng)絡(luò)出發(fā)使身體陰陽達(dá)到平衡，自然就有排毒調(diào)理身體的效果。
瑜伽豐胸還能促進(jìn)身體筋絡(luò)的活血，促進(jìn)血液循環(huán)，使得身體更加的靈活，并且能夠調(diào)養(yǎng)身體的內(nèi)臟器官。
坐臥時(shí)候都可以練習(xí)下巴內(nèi)收的動作，將這個習(xí)慣帶入到生活中可以改善長期頭部前移帶來的肩頸肌肉酸痛。眼睛目視前方，打開胸腔旋肩向后，用兩根手指抵下巴，下按后將頭稍向后平移，推出一個雙下巴。保持3-5秒后放松，練習(xí)10組。
如果你下犬式還沒有過關(guān)，做單腿的下犬式肯定讓人“不忍直視”。單腿的下犬不僅僅是把腿抬起來那么簡單，其實(shí)很考驗(yàn)?zāi)愕幕竟Γ梢哉f是下犬式的基本功。
雙盤在練習(xí)的時(shí)候，并不是姿勢正確就可以。要建立在肩背穩(wěn)定和挺直的前提下，坐不穩(wěn)的原因在于臀肌沒有充分坐實(shí)地面，髖部不夠柔韌。要解決這個問題，可以先從單盤蓮花練起，平時(shí)多習(xí)練開髖的體式，比如鴿子式等。
隨著年齡的增長，人體會發(fā)生“縮筋”，這會壓迫血管，造成供血不足、筋脈失養(yǎng)，長此以往，不僅危害健康，更會讓整個人的姿勢、氣質(zhì)發(fā)生變化。
生活即藝術(shù)。瑜伽能提高生活質(zhì)量，因此，它也是一門藝術(shù)。瑜伽提升了人的思想，使人能泰然、快樂地面對生活中的艱難困苦。
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