2017-09-07
長期堅持早起練瑜伽是什么感覺？
睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態(tài)度，真誠的心靈和踏實的實際行動去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開啟活力的一天。
說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會浮現(xiàn)問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動作十二式！
睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態(tài)度，真誠的心靈和踏實的實際行動去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開啟活力的一天。
瑜伽上身體的打開并不是指使骨骼變形，在拉伸，扭轉(zhuǎn)，后彎，前屈的練習(xí)中是為了打開身體的緊張，釋放抑郁。例如胸腔這個區(qū)域就像一個泵，它會吸附骨盆的能量向上，所以才要求胸腔上提遠離腹腔。
金剛坐，又稱“正跪坐式”或“鉆石坐”，是練習(xí)者要掌握的另一個重要姿勢。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛難忍，即可換成跪坐，可以緩解疼痛。
眼鏡蛇式能夠強健背部和臀部肌肉，緩解頸背部的緊繃僵硬；增加脊的柱彈性，減輕輕度背痛；伸展并強健頜骨關(guān)節(jié)、喉嚨、胸腹和雙腿；增強循環(huán)；促進消化，減輕便秘；調(diào)理月經(jīng)和生殖系統(tǒng)；強肝壯腎。
今天推薦的是十天蛻變系列的第6期,主題是平衡和后彎練習(xí) Balance & Backbend
肩胛骨有人也叫蝴蝶骨，琵琶骨，它是對稱著長在胸廓上的骨頭，也是將你的手臂和胸廓連接起來的環(huán)節(jié)，所以你的手臂是否靈活穩(wěn)定和肩胛骨是息息相關(guān)的。
我不是要反駁這篇文章和這個作者，而是想深度剖析一下這個觀點。希望大家能辯證客觀的看待這個問題，不要以偏概全。同時也為那些教學(xué)中只說口令的資深好老師說幾句話。
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