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千萬利用好大姨媽,讓肌膚比同齡人年輕5歲

摘要:正確地習(xí)練體式不僅僅指身體各部分協(xié)調(diào)一致。當(dāng)我們審慎而有覺知地習(xí)練經(jīng)典體式,身體、心靈、智性、神經(jīng)、意識(shí)和真我將和諧地融為一體。

  束角式

  眼睛看向身體內(nèi)部

  面部柔和,均勻呼吸

  頸部伸直

  雙肩下沉

  展開胸腔

  延展脊柱向上

  腰椎保持豎直

  坐骨向下,大腿展開

  雙膝下壓靠近地面

  兩手抓住大腳趾或者握住整個(gè)腳趾

  正確地習(xí)練體式不僅僅指身體各部分協(xié)調(diào)一致。當(dāng)我們審慎而有覺知地習(xí)練經(jīng)典體式,身體、心靈、智性、神經(jīng)、意識(shí)和真我將和諧地融為一體。也許看上去體式只與外在軀體有關(guān),但實(shí)際上,不同的體式可以影響傳出和傳入大腦的化學(xué)信息,從而改善與穩(wěn)定你的心境。

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