說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問號(hào)。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
身體有病，中醫(yī)認(rèn)為是陰陽失調(diào)，不平衡，但是這個(gè)概念太過籠統(tǒng)，細(xì)分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題。
應(yīng)該從髖部，也可以理解為從大腿根部折疊，前屈的前提是脊柱保證伸展的狀態(tài)，打開大腿后側(cè)腘繩肌的拉伸。一旦你從腰部折疊，力量其實(shí)轉(zhuǎn)移到了脊柱上，無形中上半身的壓力全在脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)上，會(huì)對身體造成損傷。
坐角式的難度較小，作為熱身并不需要腿打開的過大，只需要在個(gè)人能力范圍內(nèi)就好。當(dāng)然柔韌好的人一字馬隨手就來，僵硬的人“撕心裂肺”感覺不亞于鴿王式中大腿前側(cè)的拉伸感。
將椅子放在瑜伽墊的一端。坐在椅子中間區(qū)域，脊柱中立，雙腳平放墊子上，將手放在大腿上，站立走到墊子的另一端，注意力集中到從腳跟到腳掌再到腳趾接觸地面的整個(gè)過程。
裸體瑜伽的目的是將自己與世俗財(cái)產(chǎn)分開，保持冷靜和和平的心態(tài)。教你接受身體所有的缺陷。然而要想上課，還是需要很大的勇氣，因?yàn)檫@需要練習(xí)者全裸。
骨頭本來就應(yīng)該是硬的，不是嗎？其實(shí)，所謂的骨頭很硬其實(shí)是一種肌肉的僵硬。身體很硬，彎下腰手只能垂到膝蓋下面，這不僅僅是身體很硬，更多的因素就是氣血不通的問題。
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