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瑜伽拉筋術(shù)， 打開身體所有經(jīng)絡(luò)，效果驚人！

2017-09-07 來源：練瑜伽  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：隨著年齡的增長，人體會發(fā)生“縮筋”，這會壓迫血管，造成供血不足、筋脈失養(yǎng)，長此以往，不僅危害健康，更會讓整個人的姿勢、氣質(zhì)發(fā)生變化。

　　嬰兒氣血最暢，人長大后氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為僵尸。

　　隨著年齡的增長，人體會發(fā)生“縮筋”，這會壓迫血管，造成供血不足、筋脈失養(yǎng)，長此以往，不僅危害健康，更會讓整個人的姿勢、氣質(zhì)發(fā)生變化。

　　所以說，筋需要經(jīng)?；顒?，也就是抻拉，保持伸縮力、彈性。

　　拉筋的益處：

　?。?）腿部拉筋對女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、強腎氣、健脾胃，美容養(yǎng)顏，對婦科疾病有很好的輔助治療作用。

　　（2）腿部運行著人體六條經(jīng)絡(luò)，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋能打開腿部經(jīng)絡(luò)，氣血運行通達(dá)，讓你永葆青春，每天都能體會到身輕如燕的感覺。

　?。?）正確的拉筋姿態(tài)還能正骨、正脊，治療頸椎病，肩周炎等骨病，對肩、頸、腰等骨病有很好療效。

　　（4）拉筋還能祛痛、排毒、增強性功能，拉筋能使經(jīng)絡(luò)通暢，尤其是督脈和膀胱經(jīng)，有助于疏通氣血，排除毒素，更能強健臟腑功能，使人的精力和性能力旺盛。

　　如何正確地拉筋呢？

　　今天瑜伽君為大家介紹4個拉筋方法，在家里就能獨立完成，伽人們可以選擇其中的一種或多種適合自己的方法，快來試試吧！

　　拉筋方法一：臥位拉筋法

　　step1：將兩張安全穩(wěn)妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門框處。

　　step2：坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊。

　　step3：躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上(見圖)，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放松髖部的關(guān)節(jié)。

　　step4：移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉(zhuǎn)換，再做十分鐘。

　　益處：此方法可直接、間接打通全身所有經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)通則祛病、排毒、增強免疫力及性功能；因此可直接、間接減輕并治療多種各類痛癥，如膽痛、肝痛、頸椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、腳痛、頭痛、痛經(jīng)等。

　　拉筋方法二：立位拉筋法

　　step1：找到一個合適的門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂。

　　step2：一條腿在前，站弓步，另一腿在后，腿盡量伸直。

　　step3：身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視。

　　step4：以此姿勢站立3-8分鐘，再換一條腿站弓步，也站立3-8分鐘。

　　益處：此方法可有效拉開肩胛部、肩周圍，背部及相關(guān)部分的筋鍵和韌帶，可在辦公室和家中治療肩頸痛、肩周炎、背痛等病癥。

　　拉筋方法三：頸部拉筋法

　　面朝上平躺于床上或并排的凳子上，將頭伸到床沿或凳沿外，雙手也盡量向后伸展，讓頭的自重牽引頭部下垂3-5分鐘。

　　益處：此方法主要用于治療各種頸椎病、肩背痛、胸椎相關(guān)疾病，如頸椎強直、駝背、胸悶、頭痛、頭暈、心腦血管疾病、乳腺增生、甲狀腺疾病、哮喘、肩周炎等。

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