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最新發(fā)布
2017-09-30

每天10分鐘，這四個瑜伽體式幫你踢走小象腿，女生瘦腿訓(xùn)練計劃！

又長又美的雙腿是所有女孩的夢想走到哪里都吸睛紐約Strala瑜伽的頂級瑜伽師親自示范，四個動作，每天只需要10分鐘，幫你塑造身體線條，懶人黨趕緊馬住

標(biāo)簽: 雙腿 需要 夢想 
2017-09-30

瑜伽“開肩”，好處多多的東方秘術(shù)，你會做嗎

在進(jìn)行后彎體式（輪式、鴿王式等）練習(xí)時，如果伽人沒有良好的肩背部控制能力，就開始練習(xí)需要憑借腰椎的柔軟度來完成的后彎體式，就極容易危害到腰椎，較明顯的后果就是練習(xí)過后會出現(xiàn)腰椎刺痛。

標(biāo)簽: 進(jìn)行 后彎 體式 
2017-09-30

瑜伽清腸術(shù)——吃再多也不怕，刮油消脂，小蠻腰輕松練出來！

再吸氣，保持臀部不要離地，將一側(cè)手臂高舉，另一側(cè)手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側(cè)手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。

標(biāo)簽: 吸氣 保持 臀部 
2017-09-30

大腿松松垮垮這套瑜伽幫你緊實雙腿，美化線條，輕松擁有美腿！

把右腳搭到左腳上，雙手抱著膝蓋，然後把背部和頭部向下壓下去。記得背部要盡量貼緊腿部，也可以借家人或男朋友的手壓一壓背部，壓背部下方比較不容易弄傷腰骨

標(biāo)簽: 右腳 膝蓋 壓背 
2017-09-30

在這些地方做瑜伽，看得心驚膽戰(zhàn)，最后一張真把我嚇到了……

其實，世界上最危險的地方不是懸崖峭壁，是內(nèi)心的恐懼。但是，也不得不再次提醒你看看就好，千萬不要隨意模仿啊!!!

標(biāo)簽: 世界 模仿 危險 
2017-09-30

“它”是高圓圓最愛的瑜伽體式，不僅能擺脫“假孕大肚子”，更能塑形小腿哦~

坐姿起始，雙腿并攏向前伸直，腳尖向內(nèi)回勾，上半身向前彎曲，雙手抓住足弓，用臉貼向腿部，感受脊柱的延長和腿筋的拉伸，保持5個平穩(wěn)呼吸。

標(biāo)簽: 雙腿 坐姿 呼吸 
2017-09-30

當(dāng)她們曬出了練瑜伽前后的對比圖

照顧寶寶還要照顧家庭，也真是沒時間去健身房“照顧”自己，Akino的運動都是在家進(jìn)行，擠時間，管理時間同時管理自己，很明顯她做到了，她現(xiàn)在練得都已經(jīng)能教別人了。

標(biāo)簽: 照顧 健身房 管理 
2017-09-30

經(jīng)絡(luò)不通，瑜伽等于白練？！試試這招：舒緩經(jīng)絡(luò)讓你精神一整天！

買一只搟面杖，時常放在腳下來回的搟，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應(yīng)的位置會覺得疼，有顆粒，搟到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應(yīng)的散開，堅持做還可以減肥。

標(biāo)簽: 面杖 肩頸 堅持 
2017-09-30

87歲的她已經(jīng)坐在輪椅上了，但當(dāng)她開始練瑜伽后······

脊柱豎直，坐在地面上，雙腿分開；雙膝彎曲，雙腳向骨盆的方向移動，讓雙腳腳底接觸在一起；雙肘壓在大腿上，讓大腿盡量接近地面。

標(biāo)簽: 脊柱 豎直 盡量 
2017-09-30

肩膀緊張？從這5個簡單瑜伽體式開始

缺乏運動久坐辦公，對著電腦、手機，彎腰駝背，讓人身體僵硬，特別是肩膀的位置。肩膀的僵硬問題可大可小，比如肩周炎、富貴包、駝背都會由肩膀僵硬導(dǎo)致。今天推薦5個動作，如果你也有肩膀僵硬的問題，建議每天練習(xí)。

標(biāo)簽: 缺乏 運動 練習(xí) 
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