瑜伽的每一個體式,都是用來沉淀的

在練習(xí)瑜伽中，要關(guān)注一些以前從沒有注意過的關(guān)鍵細(xì)節(jié)，重新發(fā)現(xiàn)或者改變從前的瑜伽習(xí)練，體驗(yàn)到瑜伽當(dāng)下的愉悅和舒適

健身瑜伽108式體位標(biāo)準(zhǔn)圖，先收了！

值得一提的是，瑜伽的各流派沒有什么誰好誰差之分，就像森林里有各式各樣不同的樹，而每顆樹卻有相同的目標(biāo)——向光的方向生長。

經(jīng)典排毒瑜伽，美膚效果好過化妝品！

兩腳慢慢分開，確保后腳跟比腳趾還要靠外，臀部放低，先用前臂支撐身體，然后再轉(zhuǎn)移到你的肩膀上。如果你的肩膀在地板上，將頭轉(zhuǎn)向一邊，把臉頰貼在地板上，這樣才不會挫傷下巴。

容易做錯的5個瑜伽體式，看看自己有沒有做對？

不要從腰部開始前屈，一定要從髖部開始折疊向前，韌帶有拉緊感時可適當(dāng)彎曲腿部。

兩招瑜伽動作，既能放松又能排毒!

跪姿，雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，吸氣，身體向下彎曲，腹部緊貼大腿面，雙臂置于前方，前臂著地，頭部放低，額頭置于地板上。

胡靜如今38歲，卻比18歲還年輕 ! 瑜伽才是最好的養(yǎng)顏方法...

從胡靜習(xí)得女性的美麗，不一定是濃妝艷抹的，不一樣要穿的起大牌，但一定是最適合自己的；不一定是時刻做作，但一定都在舉手投足間。我始終相信，并堅(jiān)信著每一個愿意花時間和精力去瑜伽的女人，都能收獲那個一個年輕和美麗的模樣。

練瑜伽的女生一定要注意的6個小細(xì)節(jié)！才能高效打造好身材

雖然說瑜伽可以鍛煉人的心智，但在情緒低落時最好不要進(jìn)行訓(xùn)練，因?yàn)榇藭r肌肉群緊繃，強(qiáng)行訓(xùn)練很可能會拉傷韌帶和肌肉，另外，在生病或是病愈后的幾天時間內(nèi)也不易進(jìn)行聯(lián)系，因?yàn)榧∪狻㈨g帶以及關(guān)節(jié)的功能可能沒有完全恢復(fù)，難以達(dá)到理想的訓(xùn)練效果，還可能加重身體負(fù)荷。

【圓圓】的瑜伽輪練就【瘦瘦】的你

平衡是瑜伽中最難掌握的，每次做體式的時候都會搖搖晃晃要摔倒，站在地面無法保持平衡，圓圓的瑜伽輪就更不用說了，但是在瑜伽輪上卻能更快速的掌握平衡，不妨來試試。

瑜伽女人的逆生長秘方，哪怕沒練過全套瑜伽!

世間美有千萬種，若你沒有俏麗的五官，卻依然可以擁有獨(dú)樹一幟的氣質(zhì)。瑜伽，就像一雙溫柔的手，去撫平上天造物時，那無心的不公。

雙腿 并攏 姿勢