2017-05-06
那些會(huì)讓你惹上糖尿病不良習(xí)慣
現(xiàn)在熬夜的人越來越多，一些是因?yàn)楣ぷ餍枰疽?，像護(hù)士、保安等工作，還有一些人會(huì)因?yàn)樯願(yuàn)蕵范疽?。不管熬夜的原因是什么，如果長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生非常不利的影響，其中就會(huì)引起血糖升高。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病是生活中的常見疾病，一旦患上，會(huì)隨時(shí)威脅到患者的生命，令家人非常擔(dān)心。如果人們不及時(shí)結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無法及時(shí)發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
現(xiàn)在熬夜的人越來越多，一些是因?yàn)楣ぷ餍枰疽?，像護(hù)士、保安等工作，還有一些人會(huì)因?yàn)樯願(yuàn)蕵范疽?。不管熬夜的原因是什么，如果長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生非常不利的影響，其中就會(huì)引起血糖升高。
主食要少稀多干，多吃一些富含膳食纖維的食物，如小米、窩頭等，這些粗糧在胃里消化的時(shí)間長(zhǎng)，血糖上升較慢，可以有效抑制糖尿病患者餐后的血糖升高。
秋季天氣干燥，中醫(yī)里面“燥”也是一種損傷人體的邪氣，最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質(zhì)，對(duì)燥邪更為敏感，故應(yīng)注意防燥。
白酒基本上是純能量食物，不含其他營養(yǎng)素。如果喜歡喝白酒，最好選擇低度白酒，忌空腹飲酒，攝入一定量食物可以減少對(duì)酒精的吸收，飲酒時(shí)千萬別喝碳酸飲料，因其能加速酒精的吸收。
空腹血糖控制在3.9～7.2毫摩爾/升之間，非空腹血糖要≤10.0毫摩爾/升。正常人的HbA1c范圍為4%～6%，一般情況下，糖尿病患者HbA1c的控制目標(biāo)應(yīng)小于7%。
有皮膚破損的糖友洗澡易加重局部感染，建議等皮膚損傷愈合后再洗。伴有心腦血管疾病者，浴室應(yīng)空氣流通，不宜緊閉房門，以避免在溫度過高、空氣不流通的情況下，由于缺氧引起心血管意外。
洗澡時(shí)消耗較大，易發(fā)生低血糖，糖友空腹洗澡有極大風(fēng)險(xiǎn)。因此，糖友洗澡要確保在進(jìn)餐后、血糖控制相對(duì)穩(wěn)定時(shí)進(jìn)行，并在浴室準(zhǔn)備一些隨手可拿到的食物或糖塊。洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，建議不超過15~20分鐘。
美國最新進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：平時(shí)缺覺的成年男性，如果在周五到周日的三個(gè)晚上多補(bǔ)充睡眠，能讓胰島素的敏感性得到顯著改善，從而降低患二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
睡覺時(shí)如果用又厚又重的大棉被蓋在身上，一方面很容易讓人覺得呼吸不通暢，影響各器官的供氧;另一方面可能使全身血液循環(huán)受阻，血流變慢，導(dǎo)致大腦供血障礙和缺氧，嚴(yán)重時(shí)可能引起顱內(nèi)壓增高，甚至誘發(fā)腦卒中。
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