久坐不動一定糖尿病!上班族要警惕。現(xiàn)在很多人在辦公室就可以完成辦公,有些人甚至一坐就是一整天,運動的時間很少。這樣導(dǎo)致亞健康,出現(xiàn)各種問題。研究顯示,久坐不動會增加患糖尿病的風(fēng)險,上班族要警惕。
久坐易引起Ⅱ型糖尿病
倫敦皇家NHS信托基金會的榮譽講師馬克·范達(dá)普研究發(fā)現(xiàn),久坐還易引起胰島素抵抗,引發(fā)Ⅱ型糖尿病。他表示,當(dāng)人處于靜止?fàn)顟B(tài)時,肌肉會懈于從血液中吸收葡萄糖,增加胰島素抵抗。而有規(guī)律的小幅度動作可以增強胰島素的作用。
英國萊斯特大學(xué)健康科學(xué)與心血管科學(xué)系研究人員發(fā)現(xiàn),久坐時間最長的女性,其胰島素水平相對更高、C-反應(yīng)蛋白以及腹部脂肪釋放的多種化學(xué)物質(zhì)水平、瘦素和白介素-6等炎癥標(biāo)志物質(zhì)水平都更高。而久坐與患糖尿病之間的關(guān)聯(lián)性在女性中的表現(xiàn)比男性更明顯。
久坐族工作壓力大,晝夜顛倒,身體容易處于亞健康狀態(tài),容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等癥。生活沒規(guī)律,拮抗激素分泌不足,胰島也會慢慢出問題,從而引發(fā)糖代謝失調(diào)。此外,一些久坐族吃太多含高脂肪、高糖、高蛋白的食物,運動少,導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚,從而發(fā)展為糖尿病。有些有“將軍肚”的年輕人,是糖尿病的好發(fā)人群。
當(dāng)你坐下的時候,肌肉里面的電流活動減弱,同時卡路里燃燒速度下降到每分鐘一卡路里,這是你走路時所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24個小時,供應(yīng)給胰島素的葡萄糖會減少40%,這最終可能會導(dǎo)致你患上2型糖尿病。
如何拿出工作的間歇時間來增加運動呢?
有研究顯示,在每3名糖尿病患者中,就有一名不知道自己患有糖尿病。一些糖尿病患者的典型癥狀包括多飲、多食、多尿、消瘦、易疲勞、煩躁等,但這些癥狀在青壯年中,都會被認(rèn)為是勞累所至,很少有人注意這是糖尿病的先兆。
糖尿病的預(yù)防工作,不是一件簡簡單單的事,第一應(yīng)從平時的細(xì)節(jié)中出發(fā),腦力勞動者要盡可能地避免久坐,進(jìn)一步減少久坐的時間,每隔一段時間就要起來走動走動,活動活動一下下肢身骨,看看遠(yuǎn)方放松一下精神,空閑時多多運動,每天運動一小時,健康離你不遠(yuǎn)。
要充分利用工作的間歇時間。比如每工作1~2小時,就拿出3~5分鐘時間,做一下肢體的伸展活動。有可能的話,起來倒一杯水,去走廊轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。
另外,充分利用就餐的時間,盡量自己步行去餐廳。即使叫外賣,也可以利用吃飯之前的幾分鐘活動一下,飯后半小時再活動一下。只要有健身意識,辦公室的運動方式還是挺多的。最簡單的,就是在屋子里走來走去。另外,試試做一套簡單的體操,上班時間如果不足,可嘗試下班回家后增加一些運動。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56捷諾達(dá)配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥623滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥9.9生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥30生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥219益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價: ¥158滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥43硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥21生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥28養(yǎng)氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥26生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥23養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價: ¥18.5