2017-01-12
冬天生出小肚腩怎么辦？八個(gè)動(dòng)作解救你
天氣一冷，都管不住嘴，胡吃海喝一頓后又不愿意動(dòng)。過上一段時(shí)間，腰上張起了一圈米其林，開始各種感慨，為啥當(dāng)初就沒有管住這張嘴呢！?。?/p>
說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問號(hào)。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
天氣一冷，都管不住嘴，胡吃海喝一頓后又不愿意動(dòng)。過上一段時(shí)間，腰上張起了一圈米其林，開始各種感慨，為啥當(dāng)初就沒有管住這張嘴呢！?。?/p>
高跟鞋是許多女性的“寵兒”，從視角上令雙腿變得修長，走路時(shí)更加高貴優(yōu)雅，姿態(tài)撩人，可惜高跟鞋亦同時(shí)帶給她們?cè)S多痛苦和煩惱。
當(dāng)今世界上有許多“瑜伽”與真正的瑜伽是幾乎不相干的。關(guān)于這項(xiàng)古老的修習(xí)，有幾個(gè)謬誤廣為流傳，已經(jīng)被人們當(dāng)作事實(shí)。用薩古魯?shù)脑拋碚f，現(xiàn)在是時(shí)候正本清源，還瑜伽本來的面目了。
對(duì)于瑜伽姿勢(shì)練習(xí)，讓你能堅(jiān)持下去的時(shí)間段，就是你的最佳練習(xí)時(shí)間。因此，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況，選擇一個(gè)最合適的時(shí)間來練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。般來說，大部分的人都會(huì)選擇以下三個(gè)時(shí)間段來練習(xí)：早晨、中午以及傍晚。
繼續(xù)上個(gè)體式往下做，站直你的雙腿，臀部朝向天花板方向。向下彎曲你的腰腹，上半身緊貼你的腿部，兩雙手分別拉同側(cè)的大腳趾，如果你的柔韌性還有些欠缺，用指尖觸碰地面即可。
不知道小伙伴們?cè)谧约撼鯇W(xué)瑜伽的時(shí)候，有沒有問過自己一個(gè)問題：究竟是在家練習(xí)還是去瑜伽館學(xué)習(xí)呢？
每天早晨醒來，覺得整個(gè)身體都硬硬的，難以舒展，甚至懶得起床。隨著年齡的增長，發(fā)現(xiàn)很多簡(jiǎn)單的動(dòng)作都做不來，腰部、腿部、肩膀處的關(guān)節(jié)就像上了鎖一樣。
以你自己的速度，慢慢回歸到現(xiàn)實(shí)生活中，回到當(dāng)下你周邊的環(huán)境中。動(dòng)作緩慢，停頓片刻，為享受過獨(dú)處而心懷感激。
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