天氣一冷，都管不住嘴，胡吃海喝一頓后又不愿意動(dòng)。過(guò)上一段時(shí)間，腰上張起了一圈米其林，開(kāi)始各種感慨，為啥當(dāng)初就沒(méi)有管住這張嘴呢！??！

　　別等到后悔的事后才幡然醒悟，別覺(jué)得冬天就可以沒(méi)有危機(jī)感！生出一窩小肚腩后可不是那么容易就能減下去的哦！趕快get到這8個(gè)超簡(jiǎn)單的動(dòng)作，在家練起來(lái)吧！

　　1/平躺，抬起腿部，雙手抱頭，做卷腹。注意要用腰腹力量帶動(dòng)身體。

　　2/平躺，抬起腿部，雙臂伸直，雙手虛握，分別左側(cè)右側(cè)做卷腹，鍛煉側(cè)腹肌肉。

　　3/雙臂伸直撐在地面上，膝蓋著地。腿部向后踢，踢到盡量高的位置。

　　4/平躺。雙臂自然放于身體兩側(cè)，曲腿。用腰腹力量帶動(dòng)身體，使整個(gè)上身和大腿形成一條線。

　　5/深蹲。（無(wú)深蹲不翹臀哦！而且還可以增強(qiáng)OOXX時(shí)的快感哦?。?/p>

　　6/平躺。雙臂自然放于身體兩側(cè)，平直抬起雙腿向上舉。

　　7/平躺。平直抬起一側(cè)腿，伸直雙臂帶動(dòng)上身，用手部觸碰腳尖。然后進(jìn)行反方向。

　　8/平躺。平直抬起一側(cè)腿，伸直雙臂帶動(dòng)上身，用手部觸碰腳尖。

　　肚子是白領(lǐng)最容易囤積脂肪的地方，如果不能提早預(yù)防的話，生出一窩小肚腩可不是夢(mèng)！

　　天氣一冷，都管不住嘴，胡吃海喝一頓后又不愿意動(dòng)。過(guò)上一段時(shí)間，腰上張起了一圈米其林，開(kāi)始各種感慨，為啥當(dāng)初就沒(méi)有管住這張嘴呢?。?！

　　別等到后悔的事后才幡然醒悟，別覺(jué)得冬天就可以沒(méi)有危機(jī)感！生出一窩小肚腩后可不是那么容易就能減下去的哦！趕快get到這8個(gè)超簡(jiǎn)單的動(dòng)作，在家練起來(lái)吧！

　　1/平躺，抬起腿部，雙手抱頭，做卷腹。注意要用腰腹力量帶動(dòng)身體。

　　2/平躺，抬起腿部，雙臂伸直，雙手虛握，分別左側(cè)右側(cè)做卷腹，鍛煉側(cè)腹肌肉。

　　3/雙臂伸直撐在地面上，膝蓋著地。腿部向后踢，踢到盡量高的位置。

　　4/平躺。雙臂自然放于身體兩側(cè)，曲腿。用腰腹力量帶動(dòng)身體，使整個(gè)上身和大腿形成一條線。

　　5/深蹲。（無(wú)深蹲不翹臀哦！而且還可以增強(qiáng)OOXX時(shí)的快感哦?。?/p>

　　6/平躺。雙臂自然放于身體兩側(cè)，平直抬起雙腿向上舉。

　　7/平躺。平直抬起一側(cè)腿，伸直雙臂帶動(dòng)上身，用手部觸碰腳尖。然后進(jìn)行反方向。

　　8/平躺。平直抬起一側(cè)腿，伸直雙臂帶動(dòng)上身，用手部觸碰腳尖。

　　肚子是白領(lǐng)最容易囤積脂肪的地方，如果不能提早預(yù)防的話，生出一窩小肚腩可不是夢(mèng)！