2017-01-12
她每天晚上把雙腳靠在墻上，不僅腿細(xì)了，人也越來(lái)越精神！
在這種狀態(tài)底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復(fù)。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，全身的健康狀態(tài)會(huì)有明顯的提高，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很容易保持平靜。
說(shuō)到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問(wèn)號(hào)。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
在這種狀態(tài)底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復(fù)。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，全身的健康狀態(tài)會(huì)有明顯的提高，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很容易保持平靜。
再次強(qiáng)調(diào)熱身運(yùn)動(dòng)的作用和重要性：緩解身體的僵硬感，讓身體更加輕松地?cái)[出姿勢(shì)，防止身體受到傷害。把注意力集中到呼吸上，通過(guò)暖身可以調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，更加快速投入到運(yùn)動(dòng)中。
做完運(yùn)動(dòng)之后，也不要急著坐下或躺下休息，最好做一點(diǎn)緩和動(dòng)作，像是原地踏步、雙手伸至頭頂上方再慢慢放下來(lái)等等，才不會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害喔！
做體式不能急，身體的感覺(jué)一定不能被忽視-特別強(qiáng)烈的感覺(jué)或者靠近手腕的地方。這個(gè)較高級(jí)的體式會(huì)讓肩膀和臀部負(fù)荷較大。
打坐又稱靜坐（西方又稱冥想），可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，消除生活中生起的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、增進(jìn)健康、修養(yǎng)身心的最佳方法。
每次長(zhǎng)假總覺(jué)咻一下地過(guò)完了，上班族們是不是身體已回到工作崗位，可「心」猶如出籠的鳥(niǎo)兒?jiǎn)静换啬?？建議大家可以利用「下犬式」來(lái)收心，告別長(zhǎng)假癥候群。
冬季天冷不想瑜伽？NO！NO！冬天是寶貴的“藏精氣”時(shí)間，在冬季練瑜伽有很多好處，不僅可以暖身活絡(luò)，減脂塑身，而且還能通過(guò)體式伸展，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，增強(qiáng)抵抗力。
不在于你倒下來(lái)多少次，而在于每次倒下來(lái)都再站起來(lái)。保持樂(lè)觀，專注技巧，享受建立外在力量的過(guò)程，享受內(nèi)在探索的過(guò)程。
體內(nèi)炎癥是免疫系統(tǒng)應(yīng)對(duì)感染、受傷、壓力等等的一個(gè)自然的過(guò)程。作為健康系統(tǒng)的一部分，炎癥可以幫助解決小問(wèn)題。然而慢性炎癥可能導(dǎo)致慢性疾病以及引起可見(jiàn)的老化跡象。
眾所周知，雙臂支撐側(cè)伸展系列（Astavakrasana）是一個(gè)極其考驗(yàn)手臂力量和平衡的體式。本期為您推薦的體式序列能夠讓您的身體為該體式做好準(zhǔn)備，幫助您一步步完成Astavakrasana。
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