每天早晨醒來，覺得整個身體都硬硬的，難以舒展，甚至懶得起床。隨著年齡的增長，發(fā)現(xiàn)很多簡單的動作都做不來，腰部、腿部、肩膀處的關(guān)節(jié)就像上了鎖一樣。上班族常常感覺自己身體僵硬，有人去檢查，醫(yī)生甚至告訴她，兩個肩膀的肌肉有比較嚴(yán)重的粘連，完全是僵硬的。

　　軟和硬決定了一個人的身體年齡。有些人已經(jīng)70多歲，但整個身體仿佛富有彈性，動作能夠保持輕柔的連續(xù)性，走起路來擺臂幅度和步幅都很大，看著就英姿颯爽。而很多年輕人才20幾歲，走起路來動作缺乏連續(xù)性，四肢顯得非常僵硬，經(jīng)常佝僂著腰，連立正的姿勢都沒法保持很久。

　　警惕你的身體在變硬

　　如何判斷自己的身體是否僵硬呢？今天教給大家一個方法，用坐位體前屈的測試：兩腿伸直坐在地上，腳尖豎起垂直于地面，嘗試以手夠腳尖。一般來說，如果手能超過腳尖1掌的距離（15-20厘米），說明你的身體足夠柔軟；如果只能勉強碰到腳尖，或超過腳尖的距離，女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根據(jù)《2010國民體質(zhì)監(jiān)測公報》的數(shù)據(jù)顯示，你的身體柔軟度僅相當(dāng)于65-69歲的老人。甚至有些人離腳尖差很遠，根本無法碰到，那就更可怕了。

　　千萬別小看這個問題，它的答案與你的健康有著重要關(guān)系。判斷身體是否足夠柔軟，歲月偷走的不僅是我們的年齡，還有身體的柔軟性，而軟和硬是人體年輕和衰老、健康和不健康的重要標(biāo)志。

　　僵硬帶來的六種傷害

　　現(xiàn)代人身體僵硬的主要原因就是運動不足。運動，不僅是一般意義上的體育鍛煉，還包括各種肌肉、關(guān)節(jié)的活動?，F(xiàn)代人出門有車代步，回家有洗衣機、吸塵器代勞，很難讓身體獲得充分的活動。不經(jīng)常使用肌肉，其工作范圍就會不斷縮小，變得硬化、僵化、老化。石原結(jié)實指出，僵硬至少會給身體帶來以下幾種危害：

　　1容易受傷

　　當(dāng)大腿肌肉硬化時，一是讓膝關(guān)節(jié)負荷增加，容易造成膝蓋疼痛和活動障礙；二是讓與之相連的腰大肌、股關(guān)節(jié)活動變得困難，讓人無法大步行走，容易跌倒。茍波說，跌倒發(fā)生的一剎那，如果身體柔軟度好，就能迅速反應(yīng)，不會對身體造成太大傷害；但身體僵硬的人則可能引起較嚴(yán)重的受傷甚至骨折。

　　2身體疼痛

　　很多年輕人經(jīng)常腰痛、肩頸酸痛，這和身體的僵硬程度密切相關(guān)。身體硬化會導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，身體變寒。觸摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。

　　3畏寒畏冷

　　人體的熱量約40%是由肌肉產(chǎn)生的。當(dāng)肌肉衰退、硬化、血液循環(huán)惡化后，產(chǎn)生的熱量會減少，導(dǎo)致體溫降低。

　　4時常疲勞

　　當(dāng)肌肉硬化時，分布在其中的毛細血管也會變硬，導(dǎo)致血液無法正常流動。血液循環(huán)的一個重要作用就是輸送營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，回收體內(nèi)導(dǎo)致人疲勞乏力的廢舊物質(zhì)。血液循環(huán)功能變差，身體就容易覺得疲勞。

　　5體重增加

　　人體攝入的能量和脂肪需要通過肌肉運動燃燒。一旦肌肉僵硬，無法充分活動，就會導(dǎo)致新陳代謝功能下降，脂肪無法燃燒而積存下來。

　　6皮膚粗糙

　　當(dāng)肌肉或血管硬化時，也會影響到皮膚的血液循環(huán)，出現(xiàn)面部干燥、色斑、暗沉、皺紋、松弛等問題。