練習(xí)瑜伽的朋友們

　　經(jīng)常會問及一個(gè)問題

　　瑜伽練習(xí)的最佳時(shí)間到底是什么時(shí)候呢

　　1練習(xí)瑜伽姿勢的最佳時(shí)間

　　對于瑜伽姿勢練習(xí)，讓你能堅(jiān)持下去的時(shí)間段，就是你的最佳練習(xí)時(shí)間。因此，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況，選擇一個(gè)最合適的時(shí)間來練習(xí)瑜伽姿勢。般來說，大部分的人都會選擇以下三個(gè)時(shí)間段來練習(xí)：早晨、中午以及傍晚。

　　早晨做姿勢練習(xí)可以喚醒你的身體，給身體帶來氧氣，讓你一天都精力充沛。一般來說，選擇早晨練習(xí)的人更容易堅(jiān)持下來。

　　但是，因?yàn)榇蟛糠秩艘习嗷蛏蠈W(xué)，早晨的時(shí)間畢竟有限，很多人也會選擇午休的時(shí)候練習(xí)瑜伽姿勢。如果你是上班族，那么午休的時(shí)候練習(xí)幾個(gè)伸展姿勢，就能幫助你減輕工作所帶來的壓力和緊張。另外一個(gè)練習(xí)姿勢的好時(shí)間是傍晚時(shí)分。在勞累了一天之后，姿勢練習(xí)和語音冥想正好能讓身心放松下來，為明天的工作或?qū)W習(xí)養(yǎng)精蓄銳。

　　當(dāng)然，也有很多人一整天都抽不出一大段時(shí)間來練習(xí)。在這種情況下，我們可以將練習(xí)分成兩到三次來完成，每次花少量的時(shí)間既可。

　　2練習(xí)瑜伽語音冥想的最佳時(shí)間

　　瑜伽語音冥想，是瑜伽中最偉大的贈予。瑜伽圣哲們一致認(rèn)為瑜伽語音冥想是瑜伽的靈魂與核心，因?yàn)槟茏屓藬[脫深度的焦慮和恐懼，并體驗(yàn)到內(nèi)心深處的安寧、快樂，獲致人生深刻的目的與意義。

　　練習(xí)瑜伽語音冥想的最佳時(shí)間是在日出之前和日落之際，瑜伽傳統(tǒng)中認(rèn)為日出和日落之際是一天中最善良、祥和的時(shí)刻，在這樣的時(shí)間段練習(xí)瑜伽語音冥想也更容易專注、保證質(zhì)量。若你能堅(jiān)持在每天的日出和日落之際安排出一段時(shí)間來練習(xí)瑜伽語音冥想，那是最好不過的了！

　　但是，卻不要因?yàn)檫@一點(diǎn)而限制了您的練習(xí)，瑜伽語音冥想是隨時(shí)隨地都可以練習(xí)的，你可以或坐或臥，靜心聆聽或是無意的聆聽，輕聲哼唱或是隨著瑜伽語音冥想曲的節(jié)奏自由的擺動(dòng)身體，完全沒有什么條件的限制。充分利用時(shí)間練習(xí)瑜伽語音冥想吧！隨時(shí)感受它帶給內(nèi)心的和平與安寧，練習(xí)越多受益越多哦！

　　3練習(xí)瑜伽呼吸術(shù)的最佳時(shí)間

　　我們幾乎從未想過呼吸的價(jià)值何在，多數(shù)人的呼吸都在無意識下進(jìn)行，他們也不懂得利用呼吸來增強(qiáng)健康、活力及感知力，瑜伽呼吸能幫忙到您。一般而言，瑜伽呼吸可界定為有知覺的呼吸。

　　4練習(xí)瑜伽放松術(shù)的最佳時(shí)間

　　白天午間疲憊了，卻沒有足夠長的時(shí)間補(bǔ)一個(gè)覺，短短15分鐘的放松術(shù)就能幫您迅速恢復(fù)精力。晚上在瑜伽放松術(shù)中入睡也能大大地提升您的睡眠質(zhì)量。除了這幾個(gè)時(shí)間段，您可在任何需要的時(shí)候來練習(xí)它?？梢哉f，練習(xí)瑜伽放松術(shù)的時(shí)間真的沒有任何時(shí)間限定。