2017-01-12
睡不好？試試瑜伽冥想
繼瑜珈之后，另一種鍛煉方式日漸盛行，那就是冥想。冥想的原理在于：一天花10到40分鐘靜坐，將注意力集中到一次呼吸、一個(gè)詞語或是一個(gè)形象上，你就可以訓(xùn)練自己將注意力集中在當(dāng)下的時(shí)刻。
說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問號(hào)。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
繼瑜珈之后，另一種鍛煉方式日漸盛行，那就是冥想。冥想的原理在于：一天花10到40分鐘靜坐，將注意力集中到一次呼吸、一個(gè)詞語或是一個(gè)形象上，你就可以訓(xùn)練自己將注意力集中在當(dāng)下的時(shí)刻。
學(xué)會(huì)正確的用力，全面訓(xùn)練全身的陰陽兩面的肌肉，練肌肉的力量、韌性、彈性，同時(shí)也在鞏固第一階段的身形中正，要將身形中正保持在日常生活中，讓別人一看你的身形體態(tài)就不一樣。
印度的阿育吠陀理論認(rèn)為，構(gòu)成體內(nèi)三種生命能量的土能量（Kapha）負(fù)責(zé)著身體組織的構(gòu)建與滋養(yǎng)，給予身體內(nèi)在的安全感和穩(wěn)定性。
該原則基于這樣一個(gè)事實(shí)，那就是在自然的智慧工作起來輕松自如，無憂無慮。這就是“無為”和不對(duì)抗原則，因而，也就是和諧和與愛心原則。等我們學(xué)會(huì)了大自然的這一課，我們就能輕而易舉地實(shí)現(xiàn)自已的愿望。
男性胖子，后腦勺大都長了一堆肉，摸上去，或硬或軟，或痛或不痛。再往下問，發(fā)現(xiàn)本人多與肥胖、疲乏、頭腦發(fā)蒙、血脂高、脂肪肝、高血壓、心腦血管病等病癥有聯(lián)系。
產(chǎn)后瘦身對(duì)于99%女性來說，除開寶寶的需求之外，產(chǎn)后瘦身是生活重中之重，其他一切事務(wù)都要為其讓道，謂之王道。但是，產(chǎn)后恢復(fù)不但要“瘦”體形，還要“瘦”身體各個(gè)器官。
孩子天生就處于瑜伽的狀態(tài)，從小開始練習(xí)瑜伽將會(huì)幫助孩子認(rèn)識(shí)自己本來的樣子，成為一個(gè)快樂，健康，高生命品質(zhì)，美德的人兒。
瑪里奇三這個(gè)對(duì)坐姿很考究，保證脊椎的垂直可以幫助收腹肚腩，減掉贅肉。臀部坐高，彎曲腿的那側(cè)臀部墊上毯子，以使兩邊的骨盆等高。下面的支撐腿，腳跟和大腿面要用力地壓住地，并且要勾腳保持支撐的穩(wěn)定，隨著呼氣時(shí)扭轉(zhuǎn)。
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