說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會浮現(xiàn)問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動作十二式！
在練習時，不要把重心錯誤地放在腳跟上，這樣會阻礙身體平衡，而且會導致胃部突起，降低身體和精神的敏感度。應充分感受來自腰背的緊繃感和肌肉群的伸展，感覺自己像一只將要起飛的小鳥。
懶人最愛瘦腰法原理：這一整套懶人瘦腰操，動作幅度都非常大，尤其是練習腿部向斜后方抬起的時候，腰部肌肉會猛一縮緊，這樣就可以很好地鍛煉腰部肌肉耐力，讓腰部肌肉更顯緊致。
將右膝彎曲盡量垂直地面，左腿伸直下壓地板，擴展左髖向外向后，嘗試擴展骨盆，收尾骨向內(nèi)，充分伸展左手臂向頭頂?shù)膫确缴煺?。有意識延展全身，保持5——8個呼吸。換邊做另一側。
吸氣，雙臂帶動上半身盡量向后方拉伸，抬頭，盡量讓胸部離地，同時抬起下肢，讓身體的頭部和腿部翹起，保持數(shù)秒。呼氣，放松，身體還原至初始姿勢。
心態(tài)不同，命運也截然不同，用樂觀來對待生活中的不幸，最大的敵人其實是你自己，重視生命的價值千萬不要自暴自棄，人生沒有過不了的坎，不要老是活在過去中，打開你的心窗，讓陽光進來。
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