瘦腿又瘦腰的瑜伽動(dòng)作，練起來練起來
摘要：身體緩慢向后，雙腿向下，用腰腹部力量控制身體的平衡，保持順暢呼吸。呼氣時(shí)身體仰臥放松。這個(gè)時(shí)候初學(xué)者也可以使用一根韌帶來協(xié)助。
做下面幾步簡單瑜伽動(dòng)作，讓你輕松告別酸痛，并能減少腰部和腿部的多余脂肪，達(dá)到美體塑形的效果。
1
坐立，屈雙膝，雙腳抬離地面，雙手抓腳
2
吸氣，雙腿向上拉直，坐骨受力均勻，
保持臀部平衡，初學(xué)者可以用一根韌帶來協(xié)助拉伸。
3
呼氣，雙手打開體前端平，保持幾次呼吸。
4
身體緩慢向后，雙腿向下，
用腰腹部力量控制身體的平衡，
保持順暢呼吸。呼氣時(shí)身體仰臥放松。
這個(gè)時(shí)候初學(xué)者也可以使用一根韌帶來協(xié)助。
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