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懶人最愛瘦腰法 完美腰線不是夢

2017-04-19 來源: 瑜伽健身瘦身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 懶人最愛瘦腰法原理:這一整套懶人瘦腰操,動作幅度都非常大,尤其是練習(xí)腿部向斜后方抬起的時候,腰部肌肉會猛一縮緊,這樣就可以很好地鍛煉腰部肌肉耐力,讓腰部肌肉更顯緊致。

   “能坐著絕不站著、能躺著絕不坐著”的懶美眉,很容易腰線變形。既想輕松擁有完美腰線,又不想劇烈運動弄得大汗淋漓,那可怎么好?總算還有一套省事又舒服的懶人瘦腰法可供練習(xí)。這套動作簡單好上手,即便沒有運動基礎(chǔ)也可以輕松玩轉(zhuǎn),最重要的是,它瘦腰效果超級明顯,不僅讓你情緒飽滿,順便還能幫你控制食欲。

  動作一:自然站立,腰背直立,要有意識地在腰背上施加力量,將身體重心放置于左腿上,雙手自然下落,保持身體平衡。
 
  動作二:將右腿向斜后方抬起,右手同時拍打腳跟位置,身體保持面向正面的同時,右側(cè)腰部收緊。
 
  動作三:完成右腿的對搭練習(xí)后換左腿練習(xí),這樣一左一右為一次,重復(fù)10次。
 
  動作四:重復(fù)練習(xí)數(shù)次,即可恢復(fù)到初始狀態(tài),將手曾向兩側(cè)平舉起來。
 
  動作五:最后抬左腿,用右手拍打左腳部,左右互換進行5次練習(xí)。
 
  注意事項
 
  1、在練習(xí)動作2時,要注意保持身體平衡,因為在左右腿的轉(zhuǎn)換中速度是非??斓?。
 
  2、整套動作練習(xí)完成后,身體的出汗量會非常大,但是不建議大口喝水,即便實在練習(xí)的過程中,也只能小口喝水。
 
  懶人最愛瘦腰法原理:這一整套懶人瘦腰操,動作幅度都非常大,尤其是練習(xí)腿部向斜后方抬起的時候,腰部肌肉會猛一縮緊,這樣就可以很好地鍛煉腰部肌肉耐力,讓腰部肌肉更顯緊致。而在腿部向正面抬起時,可以集中鍛煉腹部肌肉,改善腹部松弛,還有減腹的效果.有著雙重效果的練習(xí),怎么不值得我們愛美的各位女生試試呢?
 
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