說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會浮現(xiàn)問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動作十二式！
手心和雙腳作為支撐，吸氣的同時盡力的抬起臀部。盡量保持大腿內側相互平行。將雙手放于腰后側，用肘部作為支撐。雙肩向后收緊，保持平衡。深呼吸5次，放下臀部。
告別水桶腰，練出水蛇腰，讓你的腰部循環(huán)暢通無阻，就每天來練這10分鐘瑜伽吧，告別肥婆，排除健康隱患，做自信氣質女人！
“蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經(jīng)絡，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛(wèi)生死角給清除干凈。不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力。
有鑒于此，為了廣大獨立自強的職業(yè)女性，小編這次特別規(guī)劃了辦公室的秘密心機瘦身法。讓大家利用工作空擋偷偷地瘦，還不讓老板同事發(fā)現(xiàn)，誤會你工作不認真，按著步驟慢慢進行，平時朝夕相處的同事都覺得你瘦得莫名其妙！
工作壓力大；生活不規(guī)律；飲食不節(jié)制……腸胃越來越不順。瑜伽體位法大多圍繞腰、腹進行，有著擠壓臟腑，排除毒素，理順腸胃的作用，還能幫助纖腰收腹。
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