2017-09-22
為什么我們總在強調(diào)瑜伽練習(xí)中的“空間”
有些人認為空間就是關(guān)節(jié)之間的縫隙，然后就用體式玩命的去擴大這個縫隙，認為縫隙越大越好，越大越靈活，越靈活就越是瑜伽……這是普遍的認知錯誤，而這種錯誤會更加誤導(dǎo)新的學(xué)習(xí)者，并且造就市面上的一種誤區(qū)，就是：瑜伽就是拉伸，就是關(guān)節(jié)靈活，就是劈腿下腰。
說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會浮現(xiàn)問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動作十二式！
有些人認為空間就是關(guān)節(jié)之間的縫隙，然后就用體式玩命的去擴大這個縫隙，認為縫隙越大越好，越大越靈活，越靈活就越是瑜伽……這是普遍的認知錯誤，而這種錯誤會更加誤導(dǎo)新的學(xué)習(xí)者，并且造就市面上的一種誤區(qū)，就是：瑜伽就是拉伸，就是關(guān)節(jié)靈活，就是劈腿下腰。
一般來說做半月是由三角式帶入，前膝彎曲，手扶地或者扶磚，后腿抬高，前腿伸直，跟著就是在上面微調(diào)，抬高的腿勾腳，腳跟蹬出去，髖打開，上方手臂向上伸展或者選擇扶髖。但是你會發(fā)現(xiàn)即使知道怎么做也很難做好。這是因為一直在尋找平衡點，而不是重心，和發(fā)力點。
一味的學(xué)習(xí)和耐心的教課，并不足以支撐你成為一個出色的老師，以下會提供一些技巧思路，但不要生搬硬套哦。同樣的，文末會留下作業(yè)。
一味的學(xué)習(xí)和耐心的教課，并不足以支撐你成為一個出色的老師，以下會提供一些技巧思路，但不要生搬硬套哦。同樣的，文末會留下作業(yè)。
很多人都會糾結(jié)幻椅式的膝蓋應(yīng)不應(yīng)該超過腳尖，有時候老師引導(dǎo)的時候會強調(diào)膝蓋不要超過腳趾，有時候老師似乎又不是很在意你的膝蓋是否超過了腳趾，這個問題你是不是也一直在糾結(jié)？
之前已經(jīng)寫過幾次關(guān)于扭轉(zhuǎn)的相關(guān)文章，扭轉(zhuǎn)其實是一類可以放松腰背部的體式，但是很多人練習(xí)扭轉(zhuǎn)卻容易產(chǎn)生腰背酸疼，尤其是腰的位置，甚至有人覺得脖子轉(zhuǎn)完很酸，這是因為你沒有轉(zhuǎn)對呀
每天只要堅持將這些動作完成，既不枯燥，效果又好，還節(jié)省了我們的時間，提高了我們的鍛煉效率。同時在這里還要告訴大家，想瘦腰腹，一定要配合有氧訓(xùn)練，這樣才能有效的將身材打磨成我們想要的樣子。夏天已經(jīng)來了，不要再猶豫了，加油吧！
這個姿勢一定要注意：臂肌要收緊(保護腰椎)，整根脊柱向后伸展(注意是伸展，不是彎腰，切不可把力量沉在腰上)輻度自己調(diào)節(jié)，別影響呼吸。在吸氣時完成。
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