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借助瑜伽球,虐出屬于你的完美腰線

2017-09-21 來源:減肥達人訓練營  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天只要堅持將這些動作完成,既不枯燥,效果又好,還節(jié)省了我們的時間,提高了我們的鍛煉效率。同時在這里還要告訴大家,想瘦腰腹,一定要配合有氧訓練,這樣才能有效的將身材打磨成我們想要的樣子。夏天已經(jīng)來了,不要再猶豫了,加油吧!

  夏天就要到了,很多人苦惱自己的身材,無論是衣著還是朋友外出海邊游泳都因為自己肚子上的救生圈而無奈放棄,難以選擇。而當自己練起來時,因為找不到合適的訓練方法,耐不住枯燥漫長的訓練時間而放棄的大有人在,那么今天,就告訴大家借助瑜伽球有效鍛煉到咱們腰腹的方法。

  1.雙腿夾住瑜伽球,向上抬腿,8-10個/組,4到5組

  2.將小腿放到瑜伽球上,大腿小腿夾角盡量垂直,手臂伸直,順著膝蓋方向向上卷腹,10-15個/組,4到5組

  3.將小腿放在瑜伽球上,做一個俯臥撐式的平板支撐,30s-60/次,3到5次

  4.背部躺在瑜伽球上,雙腳踩地,腰腹發(fā)力,向上卷腹,15-20個/組,4到5組

  每天只要堅持將這些動作完成,既不枯燥,效果又好,還節(jié)省了我們的時間,提高了我們的鍛煉效率。同時在這里還要告訴大家,想瘦腰腹,一定要配合有氧訓練,這樣才能有效的將身材打磨成我們想要的樣子。夏天已經(jīng)來了,不要再猶豫了,加油吧!

 

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