說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會浮現(xiàn)問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動作十二式！
目前有越來越多的瑜伽愛好者，也有越來越多的愛好者通過長期的修習瑜伽獲得了對身體、情緒甚至生命的全新的認知，開始去理解瑜伽的真義。更有一些幸運者開始走上瑜伽修行者的道路，步入了一個更高更廣闊的生命空間，生的意義被重新書寫，活著的視域被全面打開，人生也變得越來越精彩、越來越豐富。
這里的各種運動軌跡其實是把各個點連接起來，那些點是空間中的基本位置。這些練習方式，會加強你的邏輯體系，發(fā)展你意識中的生物處理器。讓你將智力練習和身體練習聯(lián)系起來，在成為瑜伽士的道路上更加快速的精進。
但是這并不是說反體式是沒有意義的，比如我們會做的修復練習，一定程度來說就是反體式，如果一味的去練習，去練力量，去拉伸，去倒立，那么人體內的陽性就會過頭，因此修復類體式的存在是有必要的，不要刻意回避也不要太過在意，這應該就是瑜伽想要練習的平衡。
練習的時候可能經(jīng)常聽老師說正位，關節(jié)要正位你才能糾正體態(tài)，才能正確發(fā)力，但是究竟怎么樣才能正位呢，如果始終沒有辦法正位要怎么辦？
我們的社會是“浮夸”，“真實”相互混合的，但是瑜伽練習者的內心應該是光明和真實的。唯有真實的實踐才可以擦去“浮夸”的陰影，讓光明之心散發(fā)出來，那么社會的“浮夸“之風才可以消除，人與人之間才可以真誠，社會才可以和諧。這才是《瑜伽經(jīng)》所要達到的目的之一。
艾揚格為了讓大多數(shù)人，甚至是身體有疾的人都能練習瑜伽，因此研究了許多輔助工具的運用。在肩倒立里面我們需要用到的是伸展帶，瑜伽毯，瑜伽椅還有墻壁。最主要的就是瑜伽毯，用瑜伽毯墊在肩膀的下面，讓頸椎的壓力減輕。
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