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經(jīng)典排毒瑜伽,美膚效果好過(guò)化妝品!

2017-10-10 來(lái)源:瑜伽健身瘦身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:兩腳慢慢分開,確保后腳跟比腳趾還要靠外,臀部放低,先用前臂支撐身體,然后再轉(zhuǎn)移到你的肩膀上。如果你的肩膀在地板上,將頭轉(zhuǎn)向一邊,把臉頰貼在地板上,這樣才不會(huì)挫傷下巴。

  別再傻傻敷面膜啦·經(jīng)典養(yǎng)顏瑜伽

  時(shí)代在向前進(jìn),但人們的健康卻在后退。現(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式,已經(jīng)導(dǎo)致我們大多數(shù)人的體內(nèi)毒素堆迭,不少人身體臃腫、色斑頻生,皮膚老化......這都是人體毒素在作祟,是時(shí)候給我們的身體排排毒了。

  瑜伽是修心的藝術(shù),讓你在習(xí)練中心靜止水,安之若素,用懷感恩之心面對(duì)這個(gè)世界,讓你的氣質(zhì)由內(nèi)而外地散發(fā)。

  同時(shí),瑜伽體式的練習(xí),還可以伸展身體,疏通經(jīng)絡(luò),刺激你的腺體分泌,保持你的身型,瑜伽讓你的宛如出水芙蓉般的美麗。

  ?風(fēng)情不是靠化妝“妝”出來(lái)的,再厚的胭脂,也抹不平眼角皺紋,拉不動(dòng)下垂的肌肉,遮不住眉間的疲態(tài),掩不了心中的躁郁。

  今天為大家介紹5個(gè)經(jīng)典排毒瑜伽體式,堅(jiān)持練習(xí),不但能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,助你排毒美顏,還能讓你內(nèi)心寧?kù)o,舉止從容!

  1、騎馬式

  ?身體呈四角支撐狀,兩膝打開與髖部同寬,做好準(zhǔn)備姿勢(shì)。

  ?把你的右腳向前邁出一大步,放于我們雙手之間的墊子上,右腿膝蓋位于你的胸前,髖部的左側(cè)向前并向下方推送,緩緩用力拉伸你的髖關(guān)節(jié)

  ?手指尖觸地,胸骨上提,頭頂向上頂送,幫助后背延伸,左腿貼在墊子上,保持放松。

  ?在這個(gè)姿勢(shì)保持至少五次深呼吸,然后換一條腿,繼續(xù)做這個(gè)體式。

  2、鴿子式

  ?接著上個(gè)體式向下做,彎曲在身前的右腿,使小腿貼地,身后的左腿保持伸展放松。

  ?上半身向前傾,雙掌合十,手肘支撐于身體前方,目光向前看,感受髖部的伸展。

  ?在這個(gè)姿勢(shì)保持至少五次深呼吸后,換另外一條腿重復(fù)上面的步驟。

  3、開髖分腿式

  ?雙腳分開,雙手手心向下水平放在瑜伽墊上。

  ?兩腳慢慢分開,確保后腳跟比腳趾還要靠外,臀部放低,先用前臂支撐身體,然后再轉(zhuǎn)移到你的肩膀上。如果你的肩膀在地板上,將頭轉(zhuǎn)向一邊,把臉頰貼在地板上,這樣才不會(huì)挫傷下巴。

  ?保持這個(gè)姿勢(shì),至少深呼吸五次。

  4、快樂嬰兒式

  ?平躺在瑜伽墊上,身體各個(gè)部位都保持放松,類似于躺尸式,慢慢抬起你的雙腿向上。

  ?雙腿膝蓋彎曲,想胸前折疊大腿,用兩只手分別抓住同側(cè)的兩只腳,向下拉伸。

  ?在這個(gè)姿勢(shì)保持五次深呼吸。

  5、蝴蝶式

  ?坐在墊子上,雙腿雙腳向前伸直并攏手放在身體兩側(cè)。

  ?彎曲雙膝收回雙腳,腳掌相對(duì),腳跟盡量貼近大腿內(nèi)側(cè)近會(huì)陰位置腳尖向前。雙手抓住雙腳腰部挺直。

  ?眼望前方,上下彈動(dòng)雙腿,好像蝴蝶煽動(dòng)翅膀一樣。

  ?雙手按壓雙膝深呼一口氣,用雙肘的力量盡量將雙腿平壓在地上堅(jiān)持3~5次呼吸時(shí)長(zhǎng)。然后,還原至初始位置。

  這5個(gè)瑜伽體式能深度按摩人體的腹腔,使排毒器官的功能正常發(fā)揮,促進(jìn)排毒美顏。

  同時(shí)瑜伽練習(xí)也能讓一個(gè)人的心境更加平和、淡然,從而使你的女人魅力長(zhǎng)存,顏值不老。

 

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