2016-09-04
7個(gè)不良生活習(xí)慣，偷走您的骨骼健康！
適當(dāng)?shù)闹荆芡ㄟ^生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進(jìn)骨的形成，防止骨質(zhì)疏松。有些女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。
關(guān)于骨質(zhì)疏松應(yīng)避免那些誤區(qū) 你知道嗎
骨質(zhì)疏松是骨科一種很常見的疾病，骨科專家說，骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)對(duì)于很多人來說不是很了解，但是大家身邊的朋友卻經(jīng)常發(fā)生骨質(zhì)疏松，患有骨質(zhì)疏松會(huì)給患者造成很大的危害，嚴(yán)重影響了患者的正常生活。
骨質(zhì)疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。
適當(dāng)?shù)闹荆芡ㄟ^生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進(jìn)骨的形成，防止骨質(zhì)疏松。有些女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。
專家介紹：骨質(zhì)疏松在早期對(duì)人體的影響不大，也很難察覺出來，但這個(gè)被稱作“沉默的殺手”的疾病在后期會(huì)有非常嚴(yán)重的危害，包括高發(fā)病率、高病殘率、高死亡率等。
越是胖的人，越可能是軟骨頭。一是因?yàn)轶w重大，對(duì)骨頭打擊大；二是因?yàn)楣穷^軟，與“仙風(fēng)道骨”、“錚錚鐵骨”這兩種精神典范都相距甚遠(yuǎn)，而這能用兩個(gè)成語形容的人，一般都偏瘦。
蝦皮營養(yǎng)極為豐富，100克蝦皮中，含蛋白質(zhì)30.7克、脂肪2.2克、碳水化合物2.5克、葉酸20.7微克、膽固醇428毫克、維生素A19微克、硫胺素0.02毫克、核黃素0.14毫克、煙酸3.1毫克、維生素E0.92毫克、鈣991毫克、磷582毫克、鉀617毫克、鈉5057.7毫克、碘264.5微克、鎂265毫克、鐵6.7毫克、鋅1.93毫克、硒74.43微克、銅1.08毫克、錳0.82毫克。
胃脹、胃痛時(shí)，選合適的藥能及時(shí)緩解癥狀，但也可能出現(xiàn)副作用。在此提醒骨質(zhì)疏松患者，某些胃藥可能傷骨頭。
骨骼雖然看起來不夠“活潑”，其實(shí)它們非?！懊β怠?，一直處在不斷的分解和合成過程中。骨骼合成需要的一種關(guān)鍵營養(yǎng)素就是蛋白質(zhì)。
日常多食用富含天然抗氧化物質(zhì)的干制梅子有助預(yù)防電離輻射引起的骨質(zhì)疏松。堅(jiān)果和種籽類食物是一種對(duì)于骨骼健康非常有益的食物，因?yàn)槠渲泻胸S富的omega-3脂肪酸以及各種營養(yǎng)物質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨質(zhì)疏松的改善有多個(gè)方面的作用，運(yùn)動(dòng)量少的人骨骼的生長比運(yùn)動(dòng)多的人差一點(diǎn)，而運(yùn)動(dòng)員的骨骼則更強(qiáng)健。
有調(diào)查顯示老年發(fā)生髖部骨折的死亡率達(dá)到50%，5年的存活率也只有20%。然而，髖部骨折直接導(dǎo)致病人的死亡率是非常低的，真正危險(xiǎn)的是髖部骨折的并發(fā)癥，常常會(huì)導(dǎo)致病人不良的愈后。
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