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7個(gè)不良生活習(xí)慣,偷走您的骨骼健康!

2016-09-04 來(lái)源:昆明骨科   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:適當(dāng)?shù)闹?,能通過(guò)生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等,增加鈣的吸收,促進(jìn)骨的形成,防止骨質(zhì)疏松。有些女性過(guò)度追求苗條,在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量,年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。
   現(xiàn)代社會(huì),人們的補(bǔ)鈣意識(shí)大大提高,但骨質(zhì)疏松等問(wèn)題卻不僅僅是老年人才會(huì)得的毛病了。那你知道嗎,以下7個(gè)不良生活習(xí)慣會(huì)偷走您的骨骼健康!
 
  小偷1號(hào)
 
  整天宅在家
 
  25歲~35歲之間的人多為辦公一族,進(jìn)了家門幾乎一天都不出來(lái),不愛曬太陽(yáng),導(dǎo)致維生素D缺乏,補(bǔ)了鈣卻無(wú)法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了。
 
  小偷2號(hào)
 
  酷愛碳酸飲料
 
  喜歡喝汽水類飲料的人,骨折的幾率是不喝汽水者的3倍,這是因?yàn)樘妓犸嬃侠锖写罅苛姿?,磷酸?huì)影響到鈣的吸收,引起鈣、磷比例失調(diào)。
 
  少喝可樂,不是沒有道理的哦!
 
  小偷3號(hào)
 
  久坐玩游戲
 
  脊椎相關(guān)疾病患者越來(lái)越年輕,與長(zhǎng)期使用電腦有著直接的關(guān)系。
 
  由于使用鼠標(biāo),導(dǎo)致一側(cè)頸部用力較多,頸椎協(xié)調(diào)不平衡,容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。而長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,使得頸椎保持強(qiáng)直姿勢(shì),腰椎長(zhǎng)期承受身體的重量,都會(huì)導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。
 
 
  小偷4號(hào)
 
  盲目減肥
 
  適當(dāng)?shù)闹?,能通過(guò)生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等,增加鈣的吸收,促進(jìn)骨的形成,防止骨質(zhì)疏松。有些女性過(guò)度追求苗條,在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量,年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀
 
  切記,女性保持適當(dāng)體重是非常有必要的。
 
  小偷5號(hào)
 
  愛穿高跟鞋
 
  穿高跟鞋時(shí),身體前傾,重心前移,人體重量幾乎都落在前腳趾,容易引起脊椎問(wèn)題。
 
  常穿高跟鞋還會(huì)使前腳掌受過(guò)多壓力,膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力,加快韌帶的老化。韌帶對(duì)固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用,提前老化等于讓關(guān)節(jié)提前“退休”。
 
  小偷6號(hào)
 
  天冷穿裙子
 
  人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。冷天穿裙子,勢(shì)必把下肢暴露在空氣中,受到寒冷的刺激,會(huì)使腿部血管痙攣,使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少,最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月,患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加。
 
  小偷7號(hào)
 
  成日喝咖啡
 
  年輕白領(lǐng)由于工作壓力大,經(jīng)常用喝咖啡、喝濃茶甚至抽煙的方式來(lái)提神??Х群蜐獠柚泻锌Х纫?,過(guò)量攝入后會(huì)產(chǎn)生輕度利尿作用,尿量增加就會(huì)增加尿鈣、糞鈣排出,引發(fā)骨質(zhì)疏松。
 
  骨骼健康在體質(zhì)健康中的意義:
 
  骨骼是生命的支柱,骨骼有“生命工廠、體質(zhì)銀行”之稱,人體所需的礦物質(zhì)的儲(chǔ)存庫(kù),自古就有“厚骨為貴人”之說(shuō)。另外,在人的一生當(dāng)中,骨骼要承受支撐、抗壓、抗拉、抗扭、抗彎、抗折等,可謂任務(wù)艱巨。
 
  目前,就全球而言,骨質(zhì)疏松癥、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、背痛、脊椎病、骨折等各種骨關(guān)節(jié)疾病影響著千百萬(wàn)人的生活。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),目前全世界大約有3.5億人患有各種骨關(guān)節(jié)疾病,病情嚴(yán)重的甚至造成了終身殘疾。
 
  由此可見,骨骼健康對(duì)于我們的生活非常重要,所以本文最后提醒大家,關(guān)注骨骼健康,從健康體檢開始。
 
 
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