打響“骨頭保衛(wèi)戰(zhàn)” 預(yù)防骨質(zhì)疏松刻不容緩！

2016-09-04 來源：昆明骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：專家介紹：骨質(zhì)疏松在早期對人體的影響不大，也很難察覺出來，但這個(gè)被稱作“沉默的殺手”的疾病在后期會有非常嚴(yán)重的危害，包括高發(fā)病率、高病殘率、高死亡率等。

　　骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為、身長縮短、駝背呼吸功能下降特征。

　　長期以來大家都認(rèn)為骨質(zhì)疏松是屬于女人的疾病，特別是更年期女性。然而，骨質(zhì)疏松并不只“青睞”她們。

　　據(jù)專家分析介紹：

　　男性的骨頭也很脆弱，也深受骨質(zhì)疏松其害。

　　也許還不到“更年期”，骨頭就開始稍稍變脆。

　　因?yàn)楣琴|(zhì)疏松有許多“幫兇”，陪伴著它。

　　40歲-69歲，骨質(zhì)疏松高危人群占40%

　　很多人覺得骨質(zhì)疏松癥是人體自然退化的表現(xiàn)，不需要重視，也不用預(yù)防。“其實(shí)這是一種誤解。”專家介紹：骨質(zhì)疏松在早期對人體的影響不大，也很難察覺出來，但這個(gè)被稱作“沉默的殺手”的疾病在后期會有非常嚴(yán)重的危害，包括高發(fā)病率、高病殘率、高死亡率等。

　　根據(jù)國際骨質(zhì)疏松基金會發(fā)表的一組數(shù)據(jù)顯示：全球每3秒就會發(fā)生一起骨質(zhì)疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性會在50歲后遭遇一次骨折，20%的髖部骨折患者會在骨折后的6個(gè)月內(nèi)死亡。

　　50歲以上男性12人中有1人骨質(zhì)疏松

　　研究顯示，男性通常是從40歲后開始出現(xiàn)骨量丟失和骨密度下降，如果在這之后的10年內(nèi)未能給予重視和預(yù)防，那么自50歲后，骨量丟失更為明顯，極容易引起老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

　　一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)資料表明，50歲以上男性12人中有1人患骨質(zhì)疏松癥，在8位男性骨質(zhì)疏松癥患者中至少有1人會發(fā)生骨折。因此，和女性一樣，男性骨質(zhì)疏松癥患病率相當(dāng)可觀。而且，男性骨質(zhì)疏松的危害性一點(diǎn)也不比女性低，就髖部骨折（常見骨質(zhì)疏松骨折）發(fā)生為例，女性與男性發(fā)生比例約為7比3，但男性死亡率是女性的2至3倍。同時(shí)，男性骨質(zhì)疏松癥所致的疼痛、乏力也比女性更加明顯。對于糖尿病患者來說，一旦發(fā)生骨折，不僅傷口愈合較之非糖尿病人群要緩慢許多，而且發(fā)生嚴(yán)重感染的風(fēng)險(xiǎn)也顯著提高。

　　后果

　　一

　　打個(gè)噴嚏骨頭竟然斷了

　　專家介紹，原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或端坐時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。

　　骨質(zhì)疏松時(shí)，骨骼的強(qiáng)度、抗壓能力大大降低，椎體骨的承重機(jī)能減退，此時(shí)在不經(jīng)意中，時(shí)常會發(fā)生一些微小的骨折。比如做家務(wù)時(shí)體位不當(dāng)或用力過猛、拎重物、急剎車、打噴嚏甚至坐車顛簸等動作都會讓脆弱的骨頭“不堪一擊”。

　　“對于骨質(zhì)疏松，首要工作當(dāng)然是預(yù)防，然后是盡早發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。對于已經(jīng)發(fā)生骨質(zhì)疏松的患者來說，還有一個(gè)迫在眉睫的問題，就是預(yù)防跌倒。”專家表示，骨質(zhì)疏松危害極大，但對患者來說，最為嚴(yán)重的就是由此引發(fā)的骨折，特別是髖關(guān)節(jié)骨折。

　　后果

　　二

　　超四成媽媽身高降3厘米以上

　　骨質(zhì)疏松常被稱為“沉默的殺手”。據(jù)鳳凰網(wǎng)“中國媽媽骨質(zhì)健康狀況調(diào)查”顯示，41%的受訪者的媽媽身高比年輕時(shí)降低了3厘米以上，53.4%的人不知道老年人身高變矮是骨質(zhì)疏松癥的表現(xiàn)。

　　相關(guān)數(shù)據(jù)表明，50-59歲的中國女性的骨質(zhì)疏松患病率為10.6%，而60-69歲的數(shù)值則急劇上升至42.7%，70-79歲更是高達(dá)67%。絕經(jīng)期后的女性由于失去了雌激素的保護(hù)，其骨量處于快速丟失階段。

　　“骨頭保衛(wèi)戰(zhàn)”

　　迫在眉睫

　　人到中年，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，對付骨質(zhì)疏松應(yīng)該以預(yù)防為主。若從青年時(shí)期就注意養(yǎng)成良好生活方式，則可大大降低老年期骨質(zhì)疏松的發(fā)生率，并使受到機(jī)體激素變化而誘發(fā)骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)減弱。

　　請遠(yuǎn)離碳酸飲料、咖啡、煙

　　“骨質(zhì)疏松能夠做到有效預(yù)防。”

　　酒精和煙草中的有害物質(zhì)及其毒素可致成骨細(xì)胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。所以預(yù)防骨質(zhì)疏松要戒酒戒煙，煙酒不僅會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，煙酒危害大，對人全身的五臟六腑都要影響。

　　專家提示，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，特別是年輕人要多吃含鈣量較高的食物，如：牛奶、豆類、蔬菜水果、堅(jiān)果等，適量補(bǔ)充維生素D 并接受光照。

　　適當(dāng)運(yùn)動

　　要進(jìn)行適量運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動能使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快，促進(jìn)新陳代謝，肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用，有利于增強(qiáng)和改善骨質(zhì)。另外，堅(jiān)持運(yùn)動可增強(qiáng)骨質(zhì)的強(qiáng)度和骨量，而且保持自己身體的靈活性，不要那么僵硬，能很大程度上防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　定期評估自己的骨頭

　　由于骨質(zhì)疏松早期無明顯癥狀，因此中年人要有意識了解自己的骨骼情況。在日常生活中，注意自己是否出現(xiàn)身高變矮、駝背、四肢乏力、周身骨痛等骨質(zhì)疏松的日常癥狀。因?yàn)楣琴|(zhì)疏松多數(shù)發(fā)生在脊柱、大腿股骨、尺橈骨等長骨的骨端。因此建議中老年人定期做一相應(yīng)專業(yè)評估，必要時(shí)進(jìn)行骨密度檢查，盡早發(fā)現(xiàn)及預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。