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2015-01-13
失眠的飲食護理都有哪些呢?
臨睡前吃蘋果一個?；蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經，幫助入睡，這也是失眠的飲食護理。
標簽: 失眠 飲食 護理 
2015-01-13
導致失眠的七大常見食物
晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題.燒心患者晚餐進食辛辣食物，躺下之后更會加重病情，影響睡眠.因此，上海新科醫(yī)院精神科專家建議，一天當中，吃辛辣食物宜早不宜遲.這是導致失眠的常見食物之一。
標簽: 失眠 常見 食物 
2015-01-13
高考失眠怎么辦?
高考失眠的飲食調理方法避免飲用影響入睡的飲料，如咖啡、茶、酒等，特別是咖啡，因其有強烈的興奮作用，有些人只要晚飯后飲用一小杯咖啡就會徹夜不眠。
標簽: 高考 失眠 飲食 
2015-01-13
改善睡眠質量的六種食品
人體內血糖的升高會降低大腦里食欲蛋白的產生。而食欲蛋白正是最新發(fā)現(xiàn)的會導致失眠的神經遞質。在喝濂甘菊花茶的時候，可適量增加一點蜂蜜，對睡眠有很好的促進作用，對治療失眠很有幫助的呢。
標簽: 改善 睡眠 質量 食品 
2015-01-13
失眠期間飲食有哪些禁忌呢?
忌辛辣刺激之品：如辣椒、蔥、大蒜、韭菜、姜、辣醬、芥末等食品，這些也是失眠時間飲食禁忌，這些食后病人“火氣”更大，加重失眠。
標簽: 失眠 期間 飲食 禁忌 
2015-01-13
哪些食物會導致失眠?
酒精具有鎮(zhèn)靜作用，但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。專家表示，很多人通過飲酒放松身心，其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉，這是導致失眠的飲食之一。
標簽: 食物 失眠 
2015-01-13
失眠患者的飲食護理
熱牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作為理想的安眠飲料了。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。
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2015-01-12
失眠的食療方法有哪些？
百合撈蓮子：材料：蓮子50克、水發(fā)百合100克、水發(fā)黃花菜數(shù)根、冰糖適量。制作時，先將蓮子去皮、去心，再與蓮子和黃花菜一同放人裝有清水的大湯碗內，上籠蒸熟。之后放人冰糖再蒸片刻即成。
標簽: 失眠 食療 方法 
2015-01-12
專家解析失眠的飲食護理
有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜間醒后難再入睡時選擇食用。首選的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分鐘喝100-150克，常能令人安然入睡。
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2015-01-12
失眠患者應該遵循哪些飲食原則
失眠患者飲食適當食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究證實，脂類食物進入人體后，腦神經分泌一種類似消化激素的物質，以誘人入睡?！　”３稚眢w健康是很重要的，但是失眠卻困擾著很多人，大家要多重視失眠。接下來，就讓專家們來為大家分析介紹下，失眠患者飲食原則到底有哪些?希望能夠給大家?guī)韼椭? 　　1、失眠患者飲食晚餐不宜過飽或過饑。飲食過飽將增加胃腸道負擔，導致胃腸道脹氣而影響睡眠;反之，胃中空虛。會因感到饑餓而驚醒，影響睡眠。 　　2、失眠患者飲食忌一切刺激性食物，例：濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉、煙和白酒等。濃茶和咖啡均含有咖啡因，能夠刺激大腦覺醒中樞，使人興奮。少量的酒對大腦起抑制作用，可使人昏昏欲睡;而大量酒精反而使大腦興奮。辣椒和辛辣食物會造成胃部灼熱及消化不良，進一步干擾睡眠。 　　3、適當多食清淡而富有營養(yǎng)，特別是富含各種人體必需氨基酸的優(yōu)良蛋白質、維生素C、維生素E、維生素B的葷素食品。同時失眠患者飲食適當多食用含鈣較高的食品，如豆制品、牛奶、蝦仁、海產品。鈣質對人的精神狀態(tài)有影響，血液中鈣質偏低時，人會焦慮不安易怒，嚴重時出現(xiàn)抽搐、驚厥等癥狀。 　　4、失眠患者飲食適當食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究證實，脂類食物進入人體后，腦神經分泌一種類似消化激素的物質，以誘人入睡。 　　5、失眠患者飲食要多食富含色氨酸的食物，如魚、肉、蛋及牛奶等，攝取充足的色氨酸，可誘導入睡。
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