哪些食物會導致失眠?

2015-01-13 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：酒精具有鎮(zhèn)靜作用，但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。專家表示，很多人通過飲酒放松身心，其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉，這是導致失眠的飲食之一。

　　失眠會讓大家的神經變得異常的緊張，失眠會讓人看起來頹廢不精神。有時候失眠并不是因為其他什么心理方面的問題，可能就是因為你的飲食偏差導致了失眠。下面就給大家來介紹一下關于導致失眠的飲食有哪些。

　　1、咖啡因飲料：眾所周知，咖啡因多年來一直被認為是導致失眠的罪魁禍首，美國注冊營養(yǎng)師米歇爾·杜達什表示，咖啡因雖然不會給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺度，導致睡眠困難，這是導致失眠的飲食之一。

　　2、干酪：營養(yǎng)學專家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物質多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難，這是導致失眠的飲食之一。3、辛辣食物：晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。燒心患者晚餐進食辛辣食物，躺下之后更會加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當中，吃辛辣食物宜早不宜遲，這是導致失眠的飲食之一。

　　4、加工或煙熏肉食：專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品，這是導致失眠的飲食之一。

　　5、酒精：酒精具有鎮(zhèn)靜作用，但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。專家表示，很多人通過飲酒放松身心，其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉，這是導致失眠的飲食之一。

　　6、牛奶巧克力：牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會轉化成刺激物多巴胺，從而導致夜間警覺清醒，輾轉反側，睡不著覺，這是導致失眠的飲食之一。

　　7、人參茶：一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人參。一些人喝過人參茶后沒啥反應，但另一些人則會出現失眠和血壓升高問題。專家建議，睡前幾小時內最好不要喝人參茶，這是導致失眠的飲食之一。

　　以上就是給大家介紹的一些會導致失眠的飲食，相信大家看完肯定會有所啟發(fā)，知道自己為什么有時候會失眠的原因了。如果大家對于這方面還有其他的問題，可以咨詢我們的在線專家，讓專家來幫助大家。

（實習編輯：潘熾彬）