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2015-01-12
治療失眠的經(jīng)驗方
紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。
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2015-01-12
失眠患者如何自行調(diào)節(jié)治療
很多患有失眠癥的患者，都有晚上攝入咖啡、巧克力、可樂、茶等飲食習(xí)慣，即使主觀無不良睡眠現(xiàn)象，此類飲食對于機體的深度睡眠質(zhì)量也會造成不良影響，所以晚上建議忌食此類有提神功效的飲食。
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2015-01-12
青少年遠離失眠秘籍
適量補充健腦食品：加強營養(yǎng)可以預(yù)防大腦的疲勞，并可防治腦疲勞引起的失眠。具有健腦作用的食品和水果主要有雞蛋、金針菇、黃花菜、木耳、大豆制品、魚、動物肝臟、牛肉、蜂蜜、小米、蘋果、刺梨、葡萄、杏、棗、核桃、蓮子、花生等。
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2015-01-12
失眠自我調(diào)養(yǎng)4法
適量運動可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。運動助眠的項目有多種，如跑步、競走、滑冰、游泳、做操、騎自行車、打羽毛球等，可根據(jù)自己的具體情況進行選擇。
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2015-01-12
失眠與熬夜的差距大嗎
因各種原因主動的選擇熬夜和被動的失眠本質(zhì)上是不存在差別的，關(guān)鍵在于我們對待二者的認知和態(tài)度，造成了不同的情緒反應(yīng)。如果我們能夠把失眠當(dāng)做是自己選擇的結(jié)果時，我們的態(tài)度必然會發(fā)生改變。
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2015-01-12
良好的睡眠吃出來
牛奶含有兩種助眠物質(zhì)，色氨酸和肽類，尤其是一種被稱之“類鴉片肽”的物質(zhì)，會給人舒適解乏之感。如牛奶中配有富含維生素和礦物質(zhì)的蜂蜜，實為一劑助眠良藥。
標簽: 良好 睡眠 食物 
2015-01-12
適用于血虛型失眠患者的食療方
蓮子有養(yǎng)心安神、健脾止瀉、益腎固精作用。如虛煩驚悸、失眠不寐、脾虛泄瀉、應(yīng)多吃蓮子。蓮子除含有多種維生素、微量元素外，還含有荷葉堿、金絲草甙等物質(zhì)，對治療神經(jīng)衰弱、有效。
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2015-01-11
更年期失眠患者的日常保健
更年期女性應(yīng)保持心情愉悅，可以緩解更年期失眠。適當(dāng)發(fā)展一下自己的興趣愛好，例如書法、繪畫、插花等?？梢蕴找鼻椴?，平靜心情。
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2015-01-11
緊張性失眠患者睡前不妨喝點醋
食醋中含有大量的醋酸，醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化分解，減少它在機體內(nèi)的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。可見，緊張性失眠患者適當(dāng)喝些醋是有助于改善睡眠質(zhì)量的。
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2015-01-11
巧用藥膳調(diào)理失眠
甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤肺，解毒；小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴；紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。
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