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高考失眠怎么辦?

2015-01-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:高考失眠的飲食調(diào)理方法避免飲用影響入睡的飲料,如咖啡、茶、酒等,特別是咖啡,因其有強烈的興奮作用,有些人只要晚飯后飲用一小杯咖啡就會徹夜不眠。

  一年一度的高考又來臨了,每到這個時候,很多考生都會因為緊張失眠,嚴重影響考試成績,那么高考失眠怎么辦呢,不同怕,高考失眠可以通過飲食調(diào)理的方法來調(diào)理,下面就為大家詳細的介紹。

  高考失眠怎么辦?高考失眠的飲食調(diào)理方法如下:

  1、避免飲用影響入睡的飲料,如咖啡、茶、酒等,特別是咖啡,因其有強烈的興奮作用,有些人只要晚飯后飲用一小杯咖啡就會徹夜不眠。

  2、少食用辛辣、刺激食物。辛辣刺激食物如蔥、韭菜、大蒜、辣椒、辣醬、辣油、姜等,不吃火鍋、麻辣燙等味重的食物。

  3、忌油膩食物。由于脂肪高的食物被消化的速度相對較慢,所以若在睡前攝入大量的油膩食物會影響睡眠。

  4、合理安排各餐飲食,注意主副食搭配,少量多餐,不可在睡前暴飲暴食。

(實習(xí)編輯:潘熾彬)

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