失眠患者應(yīng)該遵循哪些飲食原則

2015-01-12 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：失眠患者飲食適當(dāng)食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究證實(shí)，脂類食物進(jìn)入人體后，腦神經(jīng)分泌一種類似消化激素的物質(zhì)，以誘人入睡。　　保持身體健康是很重要的，但是失眠卻困擾著很多人，大家要多重視失眠。接下來，就讓專家們來為大家分析介紹下，失眠患者飲食原則到底有哪些?希望能夠給大家?guī)韼椭? 　　1、失眠患者飲食晚餐不宜過飽或過饑。飲食過飽將增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸道脹氣而影響睡眠;反之，胃中空虛。會(huì)因感到饑餓而驚醒，影響睡眠。　　2、失眠患者飲食忌一切刺激性食物，例：濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉、煙和白酒等。濃茶和咖啡均含有咖啡因，能夠刺激大腦覺醒中樞，使人興奮。少量的酒對(duì)大腦起抑制作用，可使人昏昏欲睡;而大量酒精反而使大腦興奮。辣椒和辛辣食物會(huì)造成胃部灼熱及消化不良，進(jìn)一步干擾睡眠。　　3、適當(dāng)多食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，特別是富含各種人體必需氨基酸的優(yōu)良蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、維生素B的葷素食品。同時(shí)失眠患者飲食適當(dāng)多食用含鈣較高的食品，如豆制品、牛奶、蝦仁、海產(chǎn)品。鈣質(zhì)對(duì)人的精神狀態(tài)有影響，血液中鈣質(zhì)偏低時(shí)，人會(huì)焦慮不安易怒，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)抽搐、驚厥等癥狀。　　4、失眠患者飲食適當(dāng)食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究證實(shí)，脂類食物進(jìn)入人體后，腦神經(jīng)分泌一種類似消化激素的物質(zhì)，以誘人入睡。　　5、失眠患者飲食要多食富含色氨酸的食物，如魚、肉、蛋及牛奶等，攝取充足的色氨酸，可誘導(dǎo)入睡。

　　保持身體健康是很重要的，但是失眠卻困擾著很多人，大家要多重視失眠。接下來，就讓專家們來為大家分析介紹下，失眠患者飲食原則到底有哪些?希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>

　　1、失眠患者飲食晚餐不宜過飽或過饑。飲食過飽將增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸道脹氣而影響睡眠;反之，胃中空虛。會(huì)因感到饑餓而驚醒，影響睡眠。

　　2、失眠患者飲食忌一切刺激性食物，例：濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉、煙和白酒等。濃茶和咖啡均含有咖啡因，能夠刺激大腦覺醒中樞，使人興奮。少量的酒對(duì)大腦起抑制作用，可使人昏昏欲睡;而大量酒精反而使大腦興奮。辣椒和辛辣食物會(huì)造成胃部灼熱及消化不良，進(jìn)一步干擾睡眠。

　　3、適當(dāng)多食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，特別是富含各種人體必需氨基酸的優(yōu)良蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、維生素B的葷素食品。同時(shí)失眠患者飲食適當(dāng)多食用含鈣較高的食品，如豆制品、牛奶、蝦仁、海產(chǎn)品。鈣質(zhì)對(duì)人的精神狀態(tài)有影響，血液中鈣質(zhì)偏低時(shí)，人會(huì)焦慮不安易怒，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)抽搐、驚厥等癥狀。

　　4、失眠患者飲食適當(dāng)食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究證實(shí)，脂類食物進(jìn)入人體后，腦神經(jīng)分泌一種類似消化激素的物質(zhì)，以誘人入睡。

　　5、失眠患者飲食要多食富含色氨酸的食物，如魚、肉、蛋及牛奶等，攝取充足的色氨酸，可誘導(dǎo)入睡。

（實(shí)習(xí)編輯：潘熾彬）

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

健客價(jià)：￥49

滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

健客價(jià)：￥38

刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。百樂眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

健客價(jià)：￥799

補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力；神經(jīng)衰弱見上述癥候者。

補(bǔ)氣安神，止咳平喘。用于心神不寧，失眠心悸，肺虛咳喘，虛勞短氣，不思飲食。

健客價(jià)：￥44

養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，心神不安等癥。

健客價(jià)：￥55

達(dá)格列凈片：FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。津力達(dá)顆粒：益氣養(yǎng)陰，健脾運(yùn)津。用于II型糖尿病氣陰兩虛證，癥見：口渴多飲，消谷易饑，尿多，形體漸瘦，倦怠乏力，自汗盜汗，五心煩熱，便秘等。

健客價(jià)：￥998