失眠是現(xiàn)在都市人常見的癥狀，緊張的生活壓力、各種各樣的慢性病、不良的睡眠習(xí)慣等都會(huì)引起失眠，想每晚都能酣然入睡，以最佳狀態(tài)迎接明天的工作，不妨每天睡覺前吃點(diǎn)下面的食品，對(duì)治療失眠、睡眠質(zhì)量差等有良好的功效。
洋甘菊花茶
這種花茶不像其他傳統(tǒng)的茶類那樣含有咖啡因?qū)Υ竽X有興奮刺激的作用。洋甘菊花茶可以使身體安靜下來(lái)，有鎮(zhèn)靜安神的作用，需要提醒的是，睡覺之前喝一杯熱的洋甘菊花茶可使體溫上升，這有助于迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。對(duì)治療失眠很有幫助。
蜂蜜
人體內(nèi)血糖的升高會(huì)降低大腦里食欲蛋白的產(chǎn)生。而食欲蛋白正是最新發(fā)現(xiàn)的會(huì)導(dǎo)致失眠的神經(jīng)遞質(zhì)。在喝濂甘菊花茶的時(shí)候，可適量增加一點(diǎn)蜂蜜，對(duì)睡眠有很好的促進(jìn)作用，對(duì)治療失眠很有幫助的呢。
脫脂爆米花
脫脂爆米花中的碳水化合物可以給你的大腦提供氨基酸中的色氨酸。而腦部正是經(jīng)常產(chǎn)生一種名叫血清素的有助于催眠的神經(jīng)傳遞素之所在，低熱量的爆米花是熬夜一族不錯(cuò)的選擇。選擇純正、不含脂肪的爆米花再與一些咖哩粉混合在一起，這會(huì)是很好的低能量食物，不會(huì)在你睡覺之前給你的胃增加太多的負(fù)擔(dān)。
比目魚
比目魚含有促進(jìn)睡眠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：色氨酸及維生素B6。它的味道比較溫和及很有肉質(zhì)口感，這無(wú)疑吸引了很多挑剔的喜歡吃海鮮的食客。當(dāng)然，含色氨酸豐富的食物還有家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、堅(jiān)果及雞蛋。為了得到很好的睡眠，以上這些食物需要多攝入以達(dá)到飲食的平衡。
櫻桃干
一把干櫻桃不僅能夠?yàn)槟闵眢w提供日常所必需的血清素，而且還是極少數(shù)含有褪黑激素的食物之一。多吃櫻桃可以提高睡眠質(zhì)量及減少旅行時(shí)所帶來(lái)的時(shí)差影響，是治療失眠的絕佳食品。此外，櫻桃干還是對(duì)抗年齡的搞氧化劑，多吃還有助于美容。
鷹嘴豆
鷹嘴豆屬于高營(yíng)養(yǎng)豆類植物，富含多種植物蛋白和多種氨基酸、維生素、粗纖維及鈣、鎂、鐵等成份。此外籽粒中還含腺嘌呤、膽堿、肌醇、淀粉、蔗糖、葡萄糖等。鷹嘴豆含有10多種氨基酸，其中人體必需的8種氨基酸全部具備，而且含量比燕麥還要高出2倍以上。
以上就是介紹的幾種對(duì)治療失眠很不錯(cuò)的食品。當(dāng)然食品雖然很美味，有的可是不能貪吃的哦。不然吃的太飽反而撐著會(huì)睡不著覺，而且還會(huì)發(fā)胖哦，總之還是要注意飲食平衡。
（實(shí)習(xí)編輯：潘熾彬）
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