2017-01-13
5式瑜伽 徹底對(duì)抗久坐肥胖
橋式的動(dòng)作仰躺姿勢(shì)，雙腿彎曲并攏，慢慢挺起腰腹部和臀部，腳跟慢慢離地，使大腿與上身成一直線為止。保持5-7個(gè)的時(shí)間?？梢葬尫艍毫Γ瑥?qiáng)化背部肌肉群，促進(jìn)血液循環(huán)，塑造美麗腿部曲線以及緊實(shí)臀部。
說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問號(hào)。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
橋式的動(dòng)作仰躺姿勢(shì)，雙腿彎曲并攏，慢慢挺起腰腹部和臀部，腳跟慢慢離地，使大腿與上身成一直線為止。保持5-7個(gè)的時(shí)間?？梢葬尫艍毫Γ瑥?qiáng)化背部肌肉群，促進(jìn)血液循環(huán)，塑造美麗腿部曲線以及緊實(shí)臀部。
難道我們真的要成為一個(gè)名副其實(shí)的小腹婆嗎？腹部減肥？8個(gè)瘦腹動(dòng)作專門針對(duì)腹部頑固脂肪，把它徹底消滅！現(xiàn)在開始行動(dòng)吧！
瑜伽一直是深受女性歡迎的運(yùn)動(dòng)，那么，什么樣的瑜伽減肥效果好呢?推薦下面的四式減肥瑜伽動(dòng)作吧，燃脂甩肉超給力，幫你秒殺多余脂肪!
一天有8個(gè)小時(shí)坐在辦公桌前的人，肩頸腰背疼痛是常見現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生脊椎錯(cuò)位。而瑜伽是緊繃身體的解毒劑。下面這12個(gè)動(dòng)作，有助于復(fù)原久坐不動(dòng)帶來的身心勞損哦。
準(zhǔn)備好兩副橡皮圈。兩腿打開與肩同寬。接著兩腳各踩住一副橡皮圈的一端，再將橡皮圈左右交叉，兩手分別握緊兩副橡皮圈的另一端。保持下半身不動(dòng)，左右扭轉(zhuǎn)上半身。注意挺直腰桿，身體不能前傾。20次為一組，重復(fù)3—4組
今天向大家推薦五式居家減肥瑜伽，在家也能輕松瘦身，還能促進(jìn)血液的循環(huán)，美容又美體。每天堅(jiān)持練習(xí)半小時(shí)，還你傲人身材！
每個(gè)人都想做盤全蓮花，但很多人很難實(shí)現(xiàn)。但不要放棄，這是一個(gè)非常重要的瑜伽冥想體式。這不僅是被認(rèn)為是一種高級(jí)的瑜伽姿勢(shì)，也被認(rèn)為是最好的坐姿冥想體式，因?yàn)樗屇隳阌X得穩(wěn)定、接地，并警惕。
夏天到了，小伙伴們要開始減肥鍛煉了，今天小編就教你一種新型鍛煉法——面部瑜伽，移動(dòng)你的肌肉拉伸你的輪廓，造出人人憧憬的瓜子臉美女就是這么簡(jiǎn)單，趕快也學(xué)習(xí)吧。
久坐對(duì)身體健康的不良影響和危害，已廣為人知，但是對(duì)于大多數(shù)人來說，每天花1-2個(gè)小時(shí)甚至更多的時(shí)間去鍛煉，似乎不太現(xiàn)實(shí)，非常幸運(yùn)的是，以下的練習(xí)，即使在工作期間短暫的休息時(shí)間，就可以坐在椅子上練習(xí)，伸展你的身體。
如果不通過一定量的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)來減掉腹部脂肪，那么荷爾蒙、年齡增長(zhǎng)和其它遺傳因素都可能成為其罪魁禍?zhǔn)住?/p>
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