說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會浮現(xiàn)問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動作十二式！
很多朋友會在后臺問：我一直都在節(jié)食減肥，晚飯也不吃的，又吃得很清淡，一點(diǎn)肉啊油水啊都不敢碰，為什么我就是不見瘦呢？
現(xiàn)代人久坐，姿勢不正確，缺乏運(yùn)動，特別容易堆積脂肪。下面婷婷介紹3個瑜伽動作，有助促進(jìn)血液循環(huán)，鏟除腿腹贅肉，而且簡單易學(xué)，初學(xué)者也能輕松上手。
減肚子的最佳拍檔就是瑜伽球，這種富有彈力的球球能緩沖外在的沖擊力，在你運(yùn)動的同時帶給你一定的保護(hù)。下面的瘦腹瑜伽是針對腹直肌和腹外斜肌群設(shè)計的動作，能強(qiáng)力燃燒腹部脂肪。
瑜伽被很多女性所喜愛，但是真正堅持下來的人并不多。對于這樣一個既修身又養(yǎng)性的“運(yùn)動”，我們當(dāng)然不能“放過它”！下面學(xué)習(xí)八個簡單瑜伽動作，塑形美體，又能延緩衰老，讓你年輕10歲。
常坐辦公室的上班族是最易發(fā)胖的人群之一，因為工作任務(wù)基本都是在電腦上完成，運(yùn)動量較少，所以造成容易造成脂肪囤積。
跑步傷腰并非危言聳聽！這跟跑步過程中身體姿態(tài)的保持有關(guān)。在跑步中，有非常多的跑步愛好者沒有注意到肋骨外翻情況，就是俗稱的“挺腰”。這是跑者的大忌，很容易引起傷病。
冬季是鍛煉的好時節(jié)，對于增強(qiáng)體質(zhì)和預(yù)防疾病都有作用，特別是耐力項目的鍛煉，還可以改善心肺功能，增強(qiáng)自身意志力。但冬季也是運(yùn)動傷害的高發(fā)季節(jié)，如何避免受傷，請看銳小編怎么說。
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