三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 瑜伽減肥瘦肚子,2招快速收腹!

瑜伽減肥瘦肚子,2招快速收腹!

2017-02-09 來源: 妃嫚姿減肥  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:下面給大家介紹瑜伽減肥瘦肚子,2招輕松讓你減掉小肚子。

  下面給大家介紹瑜伽減肥瘦肚子,2招輕松讓你減掉小肚子。

  瑜伽瘦肚子第一招:扭腰轉(zhuǎn)腿

  步驟1:仰躺,雙手張開平放兩側(cè),雙腳抬起,使腳踝與膝蓋同高。

  步驟2:吸氣、雙腳夾緊,吐氣、將下半身朝右方慢慢轉(zhuǎn)向地板,腳及膝蓋均不要碰地,吸氣、回到原位,吐氣、再往左方轉(zhuǎn),各做10次。可以鍛煉下腹部,做時(shí)兩側(cè)肩膀、頸部與頭部,均不可離地,勿太快以免腰扭傷。

  瑜伽瘦肚子第二招:簡易V式

  步驟1:坐姿,屈膝,兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。將上半身后傾30度,吸氣后吐氣,舉起右腳,使腳踝與膝蓋同高。

  步驟2:吸氣后吐氣,舉左腳,使腳踝與膝蓋同高,維持3個(gè)呼吸,再將雙腳放下,共做10回。鍛煉腹部,消除腹背贅肉,做時(shí)上半身挺直,尾椎曾受傷者不宜做。

  瘦肚子小貼士

  1、做瑜伽時(shí),最好用加厚或?qū)φ鄣蔫べ|,厚度至少1公分以上,可保護(hù)脊椎,給身體緩沖與支撐。

  2、隨時(shí)縮小腹提臀。因久坐累積腹部贅肉,建議只坐椅面前1/3,保持縮腹,坐30分鐘就提臀。

  還在為腹部的贅肉而煩惱嗎?趕緊來試試以上這兩招瑜伽吧,快速擺脫小肚子。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房